什么是史密斯机器(Smith Machine)？

史密斯器械是一种相对较新的重量训练器械。在健身房里发现的大多数举重器械要么是"固定重量"器械，要么是"自由重量"器械。史密斯重量训练机实际上两者兼而有之。手放在臀部的人史密斯机器由一种金属开放式框架盒和杠...

史密斯器械是一种相对较新的重量训练器械。在健身房里发现的大多数举重器械要么是"固定重量"器械，要么是"自由重量"器械。史密斯重量训练机实际上两者兼而有之。手放在臀部的人史密斯机器由一种金属开放式框架盒和杠铃。使用者站在杠铃旁边，一系列的钩子或附件可以用来固定杠铃。有些人认为这台机器是一种附加的重量架。一些史密斯机器模型也有一个附加的长凳来容纳坐姿练习。史密斯机器的杠铃部分在没有连接到框架上时是一个自由重量，但是当使用者把它放在架子上的特制的钉子或钩子上时，它的重量是固定的。这种重量机器的主要优点之一是安全。它可以帮助举重运动员在没有观察员的情况下进行训练，因为当重量太重时，他们可以简单地把杠铃固定在机器的固定装置上。使用这种机器而不是简单的自由重量方法的一个缺点是史密斯机器控制杠铃的轨迹。这意味着一些肌肉组织，如lats，使用举重器械的目标性较低。与简单的自由举重练习相比，这种方法对核心肌肉的作用也可能更小。这是因为使用自由杠铃进行举重等练习需要身体自行平衡重量负荷。另一个问题是，一些用户使用史密斯器械报告说，它可以很难使用正确的形式，尤其是在没有正确的设置或用户没有经验的情况下。尽管它只出现了半个多世纪，根据行业报告，史密斯机器在一些举重运动员中相当受欢迎它的坚固框架为举起沉重的杠铃提供了额外的安全性。另一个选择是一个"动力笼"，杠铃在这里受到较少的限制，同时仍能得到一些结构上的帮助。许多健身房在他们的普通重量训练区都有史密斯机器，通常是为了帮助初学者学习如何举重。考虑适当的渐进式举重指导原则是很重要的，即使是在像史密斯机器这样的设备的帮助下。专业的培训师可以为客户提供关于举重的正确方法的建议，正确的方法是使用创新的举重机模型来辅助举重。

发表于 2020-09-23 16:44
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分类：运动户外

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