什么是有氧瑜伽(Aerobic Yoga)？

有氧瑜珈是一种瑜伽风格，它的体式——瑜伽姿势——以比平时快得多的顺序排列在一起，目的是让心脏跳动并提供心血管益处。有些人争论有氧瑜伽是否真的是瑜伽，因为在快速运动时，注意力和呼吸可能会丧失。其他人更喜欢这种瑜...

有氧瑜珈是一种瑜伽风格，它的体式——瑜伽姿势——以比平时快得多的顺序排列在一起，目的是让心脏跳动并提供心血管益处。有些人争论有氧瑜伽是否真的是瑜伽，因为在快速运动时，注意力和呼吸可能会丧失。其他人更喜欢这种瑜伽，因为他们同时获得力量和有氧的好处。这主要是个人喜好的问题。有一些常见的瑜伽类型比其他类型的瑜伽更有氧，比如力量瑜伽和阿什坦加瑜伽，但是有些瑜伽教练只是开发自己的有氧运动项目。

有氧瑜伽会导致受伤，对初学瑜伽的人来说不是一个好的选择。Ashtanga瑜伽是一种最常见的有氧瑜伽，仍然遵循"传统"练习。在这种瑜伽风格中，一系列的体式是在一种预定的顺序，通常从一系列的太阳敬礼开始。在整个八支瑜伽练习中，练习者应该集中精力于自己的呼吸，保持高度的内在集中。这种瑜伽是一种极具挑战性的有氧运动，据说可以通过锻炼来净化身体在整个训练过程中保持热身状态。

Ashtanga和vinyasa瑜伽课程的特点是有一套强有力的姿势，即旨在提高心率的体式。另一种瑜伽，力量瑜伽，基于Ashtanga瑜伽的原理，但是它可能也可能不遵循同一系列的体式，一些练习者将力量瑜伽与Ashtanga互换使用，但也有人开发他们自己的程序，在这个程序中，体式可以无缝地从一个流向下一个，但速度非常快再次强调，这有助于血液循环，有益于心血管，但也能促进力量和柔韧性，因为所有形式的瑜伽都有伸展运动。然而，在尝试任何形式的有氧瑜伽之前，有一些因素需要记住。做有氧瑜伽比其他任何瑜伽更容易受伤任何一个练习有氧瑜伽的人都应该有一个扎实的基础知识和一个常规的练习程序，这将有助于确保他或她不会过早地把自己推向挑战性的姿势，或者试图跳入一个姿势，因为她还没有准备好。一般来说，在瑜伽的一个重要方面，对每个姿势进行细微的调整和调整变得更加困难。因此，在没有丰富经验的情况下，不要尝试这种姿势是很重要的。

力量瑜伽松散地基于Ashtanga风格，其特点是流畅而富有挑战性的瑜伽姿势。