什么是不同类型的阻力训练机(Different Types of Resistance Training Machines)？

阻力训练是任何一种力量训练，它迫使身体的肌肉在对抗力或阻力单位时收缩。阻力训练机可以帮助一个人参加这类训练，机器的范围包括非常简单的称为阻力带的弹性带，以及更复杂的机器，这些机器的特点是电缆和滑轮来激活阻力装...

阻力训练是任何一种力量训练，它迫使身体的肌肉在对抗力或阻力单位时收缩。阻力训练机可以帮助一个人参加这类训练，机器的范围包括非常简单的称为阻力带的弹性带，以及更复杂的机器，这些机器的特点是电缆和滑轮来激活阻力装置。健身房或健身中心中任何一种使用弹性带、液压装置等形式的阻力的机器，或者重量可以被认为是众多阻力训练机器中的一种。

多健身房的具体练习取决于器械的设计方式。多健身房是一种阻力训练机器，其特点是基于缆绳系统的各种练习。缆绳穿过滑轮和特征缆绳末端的钩子，可在其上固定不同的手柄，以改变所进行的运动类型。缆绳的另一端连接到一根可滑入重物板的开槽杆上。使用者可以将一根销子穿过砝码和杆，以调整特定运动将使用的阻力，从而允许一秒训练中的成长和进步。多功能健身房的具体训练取决于器械的设计：座椅、支撑物、垫子和贯穿整个框架的有策略地放置的滑轮可以进行二头肌卷曲、飞行练习、小腿和腿部练习、引体向上和引体向上，而另一种机器的阻力则集中在机器的另一部分上有些健身房有几台机器排成一排，让一个人进行循环训练，其中有氧运动与力量训练相结合。力量训练机专注于身体的一个部位，但有时提供不止一种类型的锻炼。例如，蹲下训练机可以让使用者加强腿部和核心，重量是可调的。胸部按压机的工作原理与多功能健身房相似，但它只提供一种锻炼。缆绳机可以锻炼手臂、胸部和背部，该装置的可调节性将允许几次练习，而不是一次。一些最简单的阻力训练机根本不是真正的机器，而是两端都有把手的简单松紧带，使用者可以将一端固定在固定物体上，然后拉动另一端。带子中间也可以循环在一只脚周围，两个手柄都可以拉起来做二头肌卷曲。用这些简单，便宜，便携的带子可以做一些其他的练习。