内旋在跑步中的作用是什么(Effects of Pronation in Running)？

走路或跑步时，脚向身体中心内翻的趋势称为内翻。跑步时，一定程度的内翻是正常和健康的，事实上对正确的形式是至关重要的。然而，在跑步中过度或过少的内翻都会导致诸如疲劳、疼痛等问题，或者受伤。如果这个问题没有通过矫正...

走路或跑步时，脚向身体中心内翻的趋势称为内翻。跑步时，一定程度的内翻是正常和健康的，事实上对正确的形式是至关重要的。然而，在跑步中过度或过少的内翻都会导致诸如疲劳、疼痛等问题，或者受伤。如果这个问题没有通过矫正器或特殊的跑鞋来纠正异常的旋前，严重的问题可能会出现，包括增加重复受伤的可能性以及对脚和脚踝的结构性损伤。

鞋中矫正内旋可降低运动时受伤的风险。跑步时，每个人都会自然地发生一定程度的内旋。量因人而异取决于足弓的高度，有些人的脚最多滚动15度。内翻发生在脚碰到地面时，有助于吸收对身体的大部分冲击。它也有助于脚适应跑步表面的不平整，并推动跑步者前进到下一步。

内翻可导致小包子跑步时。如果跑步时内旋量异常大或小，就会出现问题。旋前问题会导致跑步者更容易疲劳，导致脚部和腿部疼痛和肿胀，还会导致足部变形，如小股骨头、锤头和鸡眼。过度内翻，指脚向内滚动过远，通常会影响脚踝，但也会影响到膝盖和臀部。有这种问题的人容易患上脚踝肌腱炎和扭伤。脚踝和脚过于僵硬的旋前肌下肌群通常在双脚落地时会感到更大的冲击，并容易因脚踝向外滚动而扭伤在跑步中忽视过度的内翻会导致一些严重的问题。除了简单地让跑步变得更困难和不舒服之外，它也会造成持久的伤害。随着时间的推移，不正确旋前的脚踝暴露在跑步的压力下会影响其稳定性并削弱它们，使它们变得越来越严重可能会扭伤。一段时间后，脚和脚踝的结构，如韧带和肌腱，可能会永久性地断裂、损坏或变形。为了避免长期的问题，有旋前问题的人应该咨询医生，并探讨他们的矫正鞋种的选择

跑步时旋前过多或过少都可能导致受伤。