什么是思想停止(Thought Stopping)？

人的大脑常常是一个盘旋的问题和内心对话的漩涡。在中国，我们的大脑可以同时从快乐到忧虑，从政治到浪漫，再到茶的价格。对一些人来说，消极或恐惧的想法会成为一种普遍和重复的困扰，导致恐慌症发作，焦虑，恐惧，抑郁，或者强迫症。...

人的大脑常常是一个盘旋的问题和内心对话的漩涡。在中国，我们的大脑可以同时从快乐到忧虑，从政治到浪漫，再到茶的价格。对一些人来说，消极或恐惧的想法会成为一种普遍和重复的困扰，导致恐慌症发作，焦虑，恐惧，抑郁，或者强迫症。一些心理学家试图通过一种叫做"停止思考"的技术来帮助那些患有这种疾病的人，这种技术可以用来帮助他们应对悲伤思考停止实际上更适合称为"思维改变"或"思维分散"。其基本概念围绕着如何将注意力重新集中到导致压力的事物上。例如，在焦虑或恐慌症发作的情况下，一个人经常意识到他对某个事物或情况的恐惧是不合理的。然而，他越是想不进入恐慌状态，就越有可能进入恐慌状态。这些紊乱会变得非常严重，以至于他很可能会从任何引起压力的情况中退出，从而导致更严重的焦虑、抑郁和社交孤立。

停止思考的一种方法就是尖叫"停止"这个词这类疾病通常有生物学原因或遗传倾向，而停止思考是一种认知工具，通常与治疗、药物或两者结合使用。其目的是帮助受影响的个体过上幸福而富有成效的生活。思想停止并不是一个完整的解决方案或治疗方法，但是它是治疗武器库中的一种武器。

思想停止可以包括使用冥想来帮助创造一种放松状态停止思考的方法有很多种。有时，一个人被教导用积极的或带来快乐的想法来代替消极或悲观的想法。每当消极的想法出现在脑海中，患者就会被鼓励去思考他珍视的东西或过去的事件这给他带来了快乐。这个想法是为了分散人们对坏东西或痴迷的注意力，换个渠道，可以这么说，并体验一种平静的存在状态。

创造性的可视化可以为个人创造一个积极的环境另一种停止思考的方法是更字面上的。当强迫性思维开始时，患者会被教导尖叫"停止"这个词。这可以在精神上进行，如果有帮助，也可以口头上进行另一个变化是创造性的视觉化，在这个过程中，一个人把自己想象成一个完全不同于制造悲伤和焦虑的情境她所处的情况与引起悲伤的情况不同。人们发现，停止思考对某些人是有效的，也可以包括使用呼吸技巧或冥想来帮助创造一种放松状态。整个目标是缓解压力。对于那些生活在现代社会中常见的各种疾病的人来说，停止思考是一种有助于长期维持或恢复计划的技巧停止思考是一种改变人们思考的焦点，使其远离消极的东西。

发表于 2020-08-10 20:35
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分类：医疗卫生

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