什么是自助(Self-Help)？

自助是一个宽泛的术语，指的是在没有广泛专业帮助的情况下改善心理健康或个人健康状况。它可用于从克服拖延症到处理压力等简单的生活方式任务等各种问题。从事自助的人可以从书籍、宣传册或研讨会中获得最少的指导为...

自助是一个宽泛的术语，指的是在没有广泛专业帮助的情况下改善心理健康或个人健康状况。它可用于从克服拖延症到处理压力等简单的生活方式任务等各种问题。从事自助的人可以从书籍、宣传册或研讨会中获得最少的指导为了帮助他们评估问题，发现解决方案，并制定行动计划。

专注于研究可能需要自助虽然改善方法可以多种多样，但它们通常是从一个人意识到自己有问题开始的，重要的是，一个人要对问题负责，不要责怪别人，这样才能继续进步。这些方法大多认为很多人是在否认，这使他们无法提高自己

自助对于那些想要更好地选择生活方式的人是很有用的。大多数项目的下一步就是让人们关注自己问题和问题背后的本质。他或她通常被指示不要把问题外部化或做出自动的假设相反，大多数方法都要求一个人在提出改进目标之前，先观察其行为背后的激励因素一段时间。

自助组织可以帮助一个人完成突发性伤害引起的情感和身体上的挑战。在决定了哪些行为需要改变之后，一个人通常会寻求自助渠道的指导，比如一本书或研讨会，特别是对他或她来说问题。自助的方法通常根据一个人想解决的问题而有所不同。例如，有拖延问题的学生可以参考学术顾问的小册子，而有压力管理问题的人可以选择专业人士写的书

各种各样的书籍构成自助市场的一部分。许多自助材料提供专业人士定制的提示，帮助指导人。虽然方法可能取决于作者或演讲者的方法，但通常会建议一个人遵循指导方针，然后以书面方式衡量他或她的进展，以便牢记最初的问题并继续执行任务。进度测量也常被用作观察已发生多大变化的一种方法以及管理改进方法的长度在牧师的指导下，这也有助于提升自己的精神指导在情感上比遵循心理学家的改善计划更令人满意。支持者认为，在某些情况下，这种疗法比传统的心理疗法效果更好，因为它是由一个人根据自己的长处和短处量身定做的，而且它有助于一个人长期做出更客观的生活方式选择跑步。自助并不适用于所有的心理健康或健康问题。它通常是为那些有足够的客观性和自我意识的人真诚地评估他们的问题而设计的。如果一个人否认某个问题或者没有改变的动力，这种方法是没有效果的。许多精神疾病必须使用心理治疗和药物治疗。如双相情感障碍或精神分裂症，必须药物治疗和专业指导。严重者抑郁症和饮食失调也不建议用于自助治疗。

严重抑郁症通常不建议通过自助计划来解决。