什么是对比淋浴(Contrast Shower)？

对比淋浴是一种水疗法，在这种疗法中，水流在热水和冷水之间循环三到五次。通常，在这种变温淋浴中，热水在身体上流动大约三分钟，然后温度急剧下降一分钟，然后温度升高以完成循环。热水，在对比淋浴周期中，放松和打开血管，冷水将血...

对比淋浴是一种水疗法，在这种疗法中，水流在热水和冷水之间循环三到五次。通常，在这种变温淋浴中，热水在身体上流动大约三分钟，然后温度急剧下降一分钟，然后温度升高以完成循环。热水，在对比淋浴周期中，放松和打开血管，冷水将血液转移到内脏。对比淋浴用于减轻剧烈运动对身体的影响，解毒，增强内脏器官的功能。孕妇和患有哮喘或心脏病的人不建议使用这种水疗法。

对比淋浴有助于缓解以下肌肉酸痛剧烈的锻炼。在一个对比淋浴中，热水会在身体上流动大约三分钟。暴露在热水中会打开血管，用血液冲洗身体，然后水温急剧下降到几乎不能忍受的寒冷温度，冷水在身体上流动30秒到1分钟，在这期间，冰冷的水将血液向内加热，保护内脏器官不受寒冷的影响。很快，将淋浴水的温度提高到皮肤所能承受的温度，使身体暖和3分钟

在对比淋浴时，水在热和冷之间循环。在这种水疗法中，温度循环通常要进行三到五次。使用这种水疗法的患者将逐渐能够忍受极大的痛苦温差，这可能会增加好处。如果病人开始感到头晕或恶心，这种类型的淋浴应该停止使用。在剧烈运动后，运动员和健美运动员最常使用变温淋浴淋浴常被吹捧为缓解迟发性肌肉酸痛或剧烈运动后可能出现的肌肉酸痛。这些淋浴可以通过降低血液中乳酸的浓度来控制疼痛，而乳酸会导致肌肉酸痛。此外，冲洗血管也有助于减少关节和肌肉的炎症，这通常是高强度运动的副作用。还可以开一个对比淋浴来解毒或增强身体的功能内脏器官。血管的扩张和收缩循环可能会导致身体的清洁，这可能会迫使血液中的毒素释放。突然的寒冷暴露，将血液推入身体的核心，最有可能是在变温阵雨后内脏功能增强的原因

血液中的乳酸浓度会导致肌肉疼痛。