什么是心血管运动(Cardiovascular Exercise)？
心血管运动是一种旨在锻炼心血管系统、改善肺和心脏健康以及改善肌肉骨骼系统状况的运动形式。它是一种高度推荐的锻炼形式，适用于各种健康水平的人，尽管人们在开始新的锻炼计划之前应该咨询医生。各种各样的活动可以是...
心血管运动是一种旨在锻炼心血管系统、改善肺和心脏健康以及改善肌肉骨骼系统状况的运动形式。它是一种高度推荐的锻炼形式，适用于各种健康水平的人，尽管人们在开始新的锻炼计划之前应该咨询医生。各种各样的活动可以是有氧运动的一部分，保持日常活动的多样性和趣味性。
心血管运动的目标是提高心率心血管运动的主要目标是使心率加快并持续保持一段时间。慢跑、骑自行车和有氧运动是心血管运动的一些常见例子。理想情况下，运动应至少持续40分钟，一周三到四天。这些建议可能会有所不同，这取决于个人的状况，有些人受益于更多的锻炼，而另一些人为了安全起见应该少运动慢跑提供了一种有氧运动。有氧运动的目标心率各不相同，通过监测正常心率和使用各种公式来达到理想的心率医生或健身教练可能会根据锻炼的目标、参与者的年龄和锻炼的类型，推荐一种特定的配方，心率不应超过每分钟226减去锻炼者的年龄。这意味着26岁的人在心血管运动中的最大心率应低于200。医生应在开始一项新的锻炼计划之前，咨询医生。定期的心血管锻炼有助于肺、心脏和肌肉的健康。常规锻炼促进了氧气向肌肉的输送，帮助身体调节多种化合物的存在，并有助于减肥；在长期的心血管运动期间，身体燃烧脂肪以获取能量。在此过程中，肌肉变得更强壮、更健美，锻炼者通常会全面改善身体状况跳绳是改善心血管健康的一种有趣的方式，这种运动也被称为"有氧运动"或"有氧运动"锻炼"，它可以与其他形式的锻炼相结合，如肌肉健身的举重训练，以及瑜伽和普拉提等伸展训练，以提高柔韧性和肌肉张力有些人设计自己的锻炼计划，制定出一套对他们来说可行且可持续的锻炼计划，而另一些人则更喜欢咨询私人教练、健身教练，有效开发心血管系统/>骑自行车是一种心血管运动。
心血管运动的目标是提高心率心血管运动的主要目标是使心率加快并持续保持一段时间。慢跑、骑自行车和有氧运动是心血管运动的一些常见例子。理想情况下，运动应至少持续40分钟，一周三到四天。这些建议可能会有所不同，这取决于个人的状况，有些人受益于更多的锻炼，而另一些人为了安全起见应该少运动慢跑提供了一种有氧运动。有氧运动的目标心率各不相同，通过监测正常心率和使用各种公式来达到理想的心率医生或健身教练可能会根据锻炼的目标、参与者的年龄和锻炼的类型，推荐一种特定的配方，心率不应超过每分钟226减去锻炼者的年龄。这意味着26岁的人在心血管运动中的最大心率应低于200。医生应在开始一项新的锻炼计划之前，咨询医生。定期的心血管锻炼有助于肺、心脏和肌肉的健康。常规锻炼促进了氧气向肌肉的输送，帮助身体调节多种化合物的存在，并有助于减肥；在长期的心血管运动期间，身体燃烧脂肪以获取能量。在此过程中，肌肉变得更强壮、更健美，锻炼者通常会全面改善身体状况跳绳是改善心血管健康的一种有趣的方式，这种运动也被称为"有氧运动"或"有氧运动"锻炼"，它可以与其他形式的锻炼相结合，如肌肉健身的举重训练，以及瑜伽和普拉提等伸展训练，以提高柔韧性和肌肉张力有些人设计自己的锻炼计划，制定出一套对他们来说可行且可持续的锻炼计划，而另一些人则更喜欢咨询私人教练、健身教练，有效开发心血管系统/>骑自行车是一种心血管运动。
- 发表于 2020-07-29 22:07
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- 分类：医疗卫生
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