什么是木虱壳(Psyllium Husk)？
木犀壳是生长在中东地区的车前草种子的覆盖物，它生长在中东地区。由于与其他谷物相比，木犀壳具有较高的纤维含量，因此长期以来被认为是获取更多膳食纤维的最佳途径。燕麦麸也是一个很好的纤维来源，每三分之一杯大约有五克...
木犀壳是生长在中东地区的车前草种子的覆盖物，它生长在中东地区。由于与其他谷物相比，木犀壳具有较高的纤维含量，因此长期以来被认为是获取更多膳食纤维的最佳途径。燕麦麸也是一个很好的纤维来源，每三分之一杯大约有五克纤维。另一方面，木犀壳，同样的三分之一杯可以提供大约71克的纤维。
许多人服用木犀壳来帮助消化和降低胆固醇这种高剂量的膳食纤维使得许多制造膳食纤维补充剂和粉剂的人都选择了木犀。对于那些便秘或腹泻的人，适当的每日膳食纤维摄入量可以帮助改善这些状况人的消化道，它吸收水分，但不被消化。这导致大便体积大，但也较软，与其他纤维来源一样，木犀壳通常用于治疗便秘尽管大多数人将木虱壳与改善消化有关，但对伊法瓜的临床研究也表明，它有助于降低血液胆固醇当然，与低脂饮食相结合时，胆固醇更容易降低。然而，即使是在高脂肪饮食中，定期服用木犀草也能使低密度脂蛋白（被称为"坏胆固醇"）降低7%左右。燕麦麸每三分之一杯含有5克纤维。一些研究还表明，经常服用木虱补充剂有助于粪便中脂肪的排出，转化为减肥。其他研究表明，木犀也可能有助于降低血糖。这些研究仍处于初级阶段，还没有真正证明木虱壳在这些方面是有益的。
有些人可能会因为木犀壳的副作用而感到胀气和胀气。对木犀小心是很重要的。有些人在第一次使用该产品时抱怨胀气或胀气。大多数医生建议你花几个星期的时间来摄取足量的这种膳食纤维。早期的反应可能包括腹泻和肠胃气胀。有些人对木虱过敏，尤其是那些大量食用的人用以制备泻药。有些人服用木犀后有过敏性休克反应肠梗阻也可能是一些人的风险，尤其是那些做过肠胃手术的人。服用木犀壳时要记住的最重要的一点是要用大量的水来饮用，建议每天多喝六到七杯。如果你服用的是Metamucil之类的补充剂，这可能很容易记住，但别忘了，大量的高纤维谷类食品如麦麸芽和Heartwise含有木虱，喝的时候要喝一大杯水，每天至少要多喝六杯水。可以用木犀来制备纤维粉。
许多人服用木犀壳来帮助消化和降低胆固醇这种高剂量的膳食纤维使得许多制造膳食纤维补充剂和粉剂的人都选择了木犀。对于那些便秘或腹泻的人，适当的每日膳食纤维摄入量可以帮助改善这些状况人的消化道，它吸收水分，但不被消化。这导致大便体积大，但也较软，与其他纤维来源一样，木犀壳通常用于治疗便秘尽管大多数人将木虱壳与改善消化有关，但对伊法瓜的临床研究也表明，它有助于降低血液胆固醇当然，与低脂饮食相结合时，胆固醇更容易降低。然而，即使是在高脂肪饮食中，定期服用木犀草也能使低密度脂蛋白（被称为"坏胆固醇"）降低7%左右。燕麦麸每三分之一杯含有5克纤维。一些研究还表明，经常服用木虱补充剂有助于粪便中脂肪的排出，转化为减肥。其他研究表明，木犀也可能有助于降低血糖。这些研究仍处于初级阶段，还没有真正证明木虱壳在这些方面是有益的。有些人可能会因为木犀壳的副作用而感到胀气和胀气。对木犀小心是很重要的。有些人在第一次使用该产品时抱怨胀气或胀气。大多数医生建议你花几个星期的时间来摄取足量的这种膳食纤维。早期的反应可能包括腹泻和肠胃气胀。有些人对木虱过敏，尤其是那些大量食用的人用以制备泻药。有些人服用木犀后有过敏性休克反应肠梗阻也可能是一些人的风险，尤其是那些做过肠胃手术的人。服用木犀壳时要记住的最重要的一点是要用大量的水来饮用，建议每天多喝六到七杯。如果你服用的是Metamucil之类的补充剂，这可能很容易记住，但别忘了，大量的高纤维谷类食品如麦麸芽和Heartwise含有木虱，喝的时候要喝一大杯水，每天至少要多喝六杯水。可以用木犀来制备纤维粉。
- 发表于 2020-07-29 13:05
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