什么是精神假期(Mental Vacation)？

心理假期是一种放松的技巧。有些人认为它是一种自我催眠，而另一些人则认为它更像是一种动机性的白日梦练习。心理假期有不同的方式，但都应该放松，只关注积极的想法心理假期可能会给一个人一个与家人共度时光的机会，一个心...

心理假期是一种放松的技巧。有些人认为它是一种自我催眠，而另一些人则认为它更像是一种动机性的白日梦练习。心理假期有不同的方式，但都应该放松，只关注积极的想法心理假期可能会给一个人一个与家人共度时光的机会，一个心理假期的方法就是闭上眼睛想象自己身处其中你理想中的度假天堂。它可以在任何地方，只要它能给你一种宁静的感觉。对很多人来说，这将是在一个热带海滩上放松放松，而不必在意这个世界。发挥你的想象力，在想象你理想的度假环境时，想想什么能给你带来平静和宁静的感觉

在一些人看来，精神假期是一种动机性的白日梦练习另一种精神假期的方式是去当地的某个地方，在某种程度上与你理想的度假地点很相似。例如，如果你白日梦想去巴黎，你办公楼外面有喷水池的广场会让你想到巴黎会是什么样子，那就去那里吧当你听到周围的水声和声音时，想象一下你真的在巴黎，想想如何通过购物来彻底放松，吃美味的食物或任何你想要的东西。想想你会经历的愉快的景色和声音。花几分钟时间沉浸在你的精神假期中可以让你感到更加放松和精力充沛地回到工作岗位上。

人们可能会通过沉浸在一本好书中而获得一个精神假期。心理假期的理想结果与实际假期是一样的-让你在休息时感到压力更小你可以花一分钟的时间进行一次精神假期，然后感觉更加放松和平静。深呼吸技巧和积极的想法可以在你想象你的无压力的梦幻假期中产生奇迹。通过注意你的身体对你所做的事情的反应来增强你的自我意识当你做深呼吸时，肺部会感觉到。当你在进行精神假期时，告诉自己你可以从中振作起来，以应对任何紧急情况，但在同一本书中，你将处于一种非常平和、放松的精神状态。

看电视是人们在精神假期中可能喜欢的一项活动心理假期有助于防止精疲力尽