什么是健康的胆固醇水平(Healthy Cholesterol Level)？

控制胆固醇对于降低心脏病的风险是很重要的。根据国家胆固醇教育计划制定的指导方针，健康的胆固醇水平被认为是200毫克/分升或更低。高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL）的胆固醇比率也相关，理想情况下应分别为100毫克/分...

控制胆固醇对于降低心脏病的风险是很重要的。根据国家胆固醇教育计划制定的指导方针，健康的胆固醇水平被认为是200毫克/分升或更低。高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL）的胆固醇比率也相关，理想情况下应分别为100毫克/分升和45毫克/分升（女性为55毫克/分升）有很多因素会影响胆固醇水平，最显著的是饮食和生活习惯。然而，即使是最注重健康的人也会有胆固醇升高，甚至不知道。因此，基因可能会破坏实现健康胆固醇水平的努力，尽管坚持低脂肪饮食和经常锻炼。事实上，只有两种东西能真正控制胆固醇水平，那就是肝脏和肠道胆固醇是肝脏制造的一种脂肪物质，其目的是产生胆汁酸来消化食物。这个器官也通过从血液中清除胆固醇来调节胆固醇。这是因为高密度脂蛋白（HDL）携带低密度的脂蛋白（LDL）回到肝脏这就是为什么健康的胆固醇水平意味着高密度脂蛋白胆固醇比低密度脂蛋白高，因为后者是动脉斑块形成的原因。

健康的饮食可以控制胆固醇肠子也会吸收一定量的胆固醇，包括食物和肝脏排出的胆汁，有时肠道跟不上肝脏产生的胆固醇，而未被吸收的胆固醇最终在血液中循环。同样，高密度脂蛋白分子会将低密度脂蛋白和甘油三酯移出血液，但前提是它们的含量足够多。然而，控制低密度脂蛋白胆固醇从血液中排出的主要因素是遗传因素

胆固醇水平低表明血液可以在体内自由流动，这就解释了为什么有些人在达到一个健康的胆固醇水平。无论饮食和运动，肝脏都会继续产生人体所需的胆固醇。其他可能升高胆固醇水平的因素包括某些药物，如避孕药、类固醇，雌激素为大多数女性提供了防止胆固醇升高的保护，但这种作用随着年龄的增长而减弱，尤其是绝经后很多人认为，没有必要等到中年才进行胆固醇筛查。如果有心脏病或中风家族史，这一点尤其正确。血液检测可以提供脂蛋白分析，根据血清中的低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和甘油三酯的水平进行分解。一旦分析完成，为达到和维持健康的胆固醇水平而设计的计划可以满足个人需求。

在许多研究中，低胆固醇水平与抑郁和其他心理健康问题有关。