如何做家庭手臂训练

坚持健身不但能让你收获一个好身材,还能收获很多意想不到的好处,那么怎么在家进行手臂训练,我们快来一起学习一下吧!

东西/原料

  • 哑铃

方式/步调

  1. 1直臂画圆,双手打开,与地面平行。0824ab18972bd40723505aab74899e510eb309d4.jpg
  2. 2手标的目的前画圆,一组二十次,一共四组。9825bc315c6034a88f7531d7c4134954082376d5.jpg
  3. 3俯身前平推,身体前倾,屁股后坐,双手呈W型。a2cc7cd98d1001e989bf9d59b70e7bec55e797e1.jpg
  4. 4双手标的目的下吐气,标的目的上吸气,一组二十次,一共四组。14ce36d3d539b600aa0186e1e650352ac75cb79d.jpg
  5. 5哑铃选举,双脚打开,与肩同宽,背部挺直,腹部收紧。fcfaaf51f3deb48f4beb2888ff1f3a292cf578e2.jpg
  6. 6哑铃抬起,大臂与地面平行,上下频频活动,一组二十次,一共四组。9c16fdfaaf51f3de727c30329beef01f3b29799e.jpg
  7. 7哑铃俯身臂屈伸,身体前倾,屁胡标的目的后坐。29381f30e924b899f8d5f06e61061d950b7bf6ff.jpg
  8. 8大臂与小臂当作九十度角,只动小臂标的目的后活动,一组二十次,一共四组。0dd7912397dda1440cc0e5e4bdb7d0a20df4869f.jpg
经验内容仅供参考,若是您需解决具体问题(尤其法令、医学等范畴),建议您具体咨询相关范畴专业人士。
  • 发表于 2020-02-03 14:00
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