如何做家庭手臂训练
坚持健身不但能让你收获一个好身材，还能收获很多意想不到的好处，那么怎么在家进行手臂训练，我们快来一起学习一下吧！
东西/原料
- 哑铃
方式/步调
- 1直臂画圆，双手打开，与地面平行。
- 2手标的目的前画圆，一组二十次，一共四组。
- 3俯身前平推，身体前倾，屁股后坐，双手呈W型。
- 4双手标的目的下吐气，标的目的上吸气，一组二十次，一共四组。
- 5哑铃选举，双脚打开，与肩同宽，背部挺直，腹部收紧。
- 6哑铃抬起，大臂与地面平行，上下频频活动，一组二十次，一共四组。
- 7哑铃俯身臂屈伸，身体前倾，屁胡标的目的后坐。
- 8大臂与小臂当作九十度角，只动小臂标的目的后活动，一组二十次，一共四组。
- 发表于 2020-02-03 14:00
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