轻松几招瑜伽体式缓解水肿
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一，下面我们了解一下怎样通过瑜伽体式缓解水肿。
东西/原料
- 瑜伽垫
方式/步调
- 1坐立于垫面上，双腿标的目的外打开到最大限度，双脚尽量连结回勾。
- 2吸气时连结背部挺直，双手标的目的侧方延展，呼气时用左手尽量碰右脚脚尖，标的目的右侧扭转，将头扭标的目的右手耽误线，连结三到五个呼吸。
- 3吸气回正，呼气时再标的目的另一个偏向做一次。
- 4站立于垫面，重心放在右腿上，慢慢标的目的后屈左膝，用手反手握住脚背，膝盖呈一条直线。
- 5吸气时大臂标的目的上，呼气时标的目的后抬脚，身体重心标的目的前移，连结三个呼吸。
- 6吸气，徐徐回正，顶一个偏向再做一次
- 发表于 2020-02-03 06:00
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