舞蹈基本功训练方法

跳舞的美在于追求刹时的完美，而刹时的完美在于对峙不懈地频频操练。要相信本身，对峙下去吧！根基功很苦，可是绝对值得！总之，必然要对峙不懈，才能当作功。以下就是跳舞的根基功练习方式。

方式/步调

1
压腿，别离为压前、旁、后腿。压腿的操练有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的竖立，脚背标的目的外打开绷直，并连结上半身的竖立。标的目的下压至上半身和腿部之间的没有裂缝。个体学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求必然要压下去，连结准确的姿态，穷年累月就可以拉长韧带，达到要求。出格注重的是胯部要规矩。
2
压肩，压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，标的目的下压时可以或许感受到肩部韧带被拉长。
3
推脚背组合脚背的黑白因人而异，大部门取决于先天身分，但也不克不及轻忽后天的练习。在练习之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开；练习时，双手扶把杆，挺胸昂首、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背练习起头。
4
把杆练习组合，做把杆上的动作组应时，不成能像专业学员那样的强度和难度。除非是颠末若干年业余练习，自身前提可以达到专业程度了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。
5
踢后腿双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢撤退退却的过程中，上半身连结不动，不要侧身回头，胯不克不及松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。
6
劈叉跳是为进修中心大跳做好筹办的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注重双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.
7
大踢腿是培育腿的力度和开度的练习.非论是前腿仍是旁腿,都要连结上半身竖立,中段夹紧,眼睛谛视前方.踢腿的过程中,同样要注重脚背和膝盖的绷直.