如何促进睡眠 6招让你睡出好心情
睡眠直接影响我们的身体健康，减缓衰老，但在当下，想要有一个高质量的睡眠并非一件易事，今天小编给你六招促进睡眠的方式。
方式/步调
- 1
1.放松表情
良多人之所以睡眠欠好，因为睡眠障碍，很难入睡，在这种环境下，不要过度的严重，放平心态，不要强迫本身，越是焦急越难入睡。
- 2
2.轻音乐
清缓的音乐往往能很好的帮忙我们身心放松，不单可以提高睡眠质量，还能降低睡眠障碍的发生。
- 3
3.找出掉眠的原因
每小我掉眠的原因都分歧，与其纠结若何去晋升睡眠，不如找到掉眠的原因，好比神经兴奋过度，咖啡因等若是这样，先对症治疗。
- 4
4.精油泡澡
在澡盆子里滴上几滴精油，泡个热水澡，可以或许很好的晋升我们的睡眠质量，有助于晋升免疫力。
- 5
5.睡前一杯牛奶
睡前喝一杯温热的牛奶，对睡眠有很好的帮忙，能起到必然安神醒脑的感化。
- 6
6.闭目养神
躺在床上的时辰，不良的姿势会引起睡眠坚苦，轻易惊醒，最好选择一种舒适的姿势入眠。
- 发表于 2019-08-12 06:01
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