6招帮你改变睡眠拖延症
不知道你有没有这样的履历，老是不竭对本身说，明天我必然要早睡，成果依旧晚睡，这样的话说了一天有一天，却从来没有改善过。今天小编6招带你改善睡眠迟延。
方式/步调
- 1
1.给本身指心猿意马一个睡眠时候表，不但日常平凡工作日，歇息日也不破例，任何日子都不克不及搞特别，都要严酷执行。
- 2
2.睡前洗个热水澡，恰当的选择一些舒缓的音乐，作为睡前的催眠曲，让大脑从严重的一天中，放松出来。
- 3
3.要连结睡眠情况的恬静舒适，避免灯光直射。
- 4
4.卧室顾名思义是睡觉的笛梵个，若是可以，尽量不要把电视或者电脑等电器放到卧室，以免分神。
- 5
5.在睡前的2-3个小时摆布避免进食，出格是吃含有咖啡因的事物。
- 6
6.临睡前，最好也不要看书，因为书本里的内容良多会让大脑变得活跃起来，很难入眠。
- 发表于 2019-08-12 06:01
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