七种增强智力和记忆的食物

大脑也需要某些营养素才能连结健康，就像有助于修复脑细胞的ω-3脂肪酸等物质。哪些食物对我们大脑的记忆的智力有效？，看看以下七种对你的大脑有益的食物。

方式/步调

1
高脂肪鱼：鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼等
高脂肪鱼是ω-3脂肪酸的杰出来历。Omega-3有助于在身体的每个细胞中构建细胞膜，包罗脑细胞。是以，这可以改善脑细胞布局，而且可用于改善短期和持久记忆。
2
黑巧克力
巧克力中的黄酮类化合物堆积在大脑中可以改善智力和记忆的区域。巧克力也是带来欢愉感的食物，经常吃巧克力的人与没有巧克力的人比拟，积极的情感有较着的曾加。
3
咖啡
咖啡中的本家儿要当作分即咖啡因和抗氧化剂可以对杰出的情感和灵敏的注重力发生影响。咖啡因导致脑熵增添。当熵高时，大脑可以处置更多的信息和记忆。
4
绿茶
绿茶中的咖啡因可以改善有益于记忆和注重力的大脑功能，L-茶氨酸和氨基酸可以增添大脑勾当，削减焦炙，使其加倍放松。绿茶还含有丰硕的多酚和抗氧化剂，可以庇护大脑免受大脑衰老的影响，从而降低老年痴呆症和帕金森氏症的风险。
5
鸡蛋
鸡蛋含有丰硕的胆碱，有助于妊妇胎儿大脑的发育。体内的胆碱含有主要的微量营养素，我们的身体用它来调节情感并发生欢愉激素。鸡蛋中的维生素B可以减缓老年人心理春秋的衰老。
6
核桃
核桃含有很是高的DHA，一种Omega-3脂肪酸，此中DHA被证实可以庇护新生儿大脑的智力并增添其浓度。核桃还可以促进大脑中新神经元的发展，这将有助于我们培育新的脑细胞，维持心理健康和记忆的增强。
7
所有类型的浆果
一项研究指出，浆果中的抗氧化物质会对大脑发生很多积极影响，例如形当作新的脑细胞，增添智力和记忆力，以及削减大脑衰老的延迟。您也可以起头食用草莓，黑莓，蓝莓，黑醋栗或桑椹等浆果。