如何预防炎热季节中暑

炎热的炎天即未来临，防暑是很多人关心的问题。中暑会体温升高，伴有恶心，委靡，皮肤惨白，头痛，头晕等症状。以下是一些有用的中暑预防办法：

方式/步调

1
喝足够的水
喝足够的水是连结身体健康的最简单和最需要的方式。喝足够的水，以维持正常的身体水分和体温。但你不该该喝冷水，冰水，而只能喝凉水。因为冷饮会导致胃痉挛，喉咙痛苦悲伤并导致温度差别。
2
在骄阳下工作时选择衣服也很主要。戴帽子和长衣服，避免阳光直射。可是，应该注重的是，衣服不该太紧，因为它会干扰身体的散热。
3
避免在阳光充沛的时候出门（凡是从午时12点到下战书3点摆布）。若是您必需在户外工作，最好歇息一下，避免在高温下持续过度工作。也许在工作1小时后，歇息5-10分钟以降低体温，然后继续工作。
4
你应该在外出前将身体降温到最大值，原因是外出时身体四周的热量不会太快增添。冷却身体的最佳方式之一就是淋浴，你会很快感应精力焕发。
5
在阳光下外出时，找到风凉的处所掩蔽，或者你可以在阴凉的处所歇息，或者在阴凉树下歇息。
6
避免喝酒和摄入咖啡因
酒精和含咖啡因的饮料。它们对一般健康有害，出格是在夏日增添中暑的风险。抱负环境下，喝过滤水，果汁和盐和糖饮料。