「支付宝到账 XXX 元」，真的有催眠效果吗？

你印象中哪些声音让人更容易入睡，类似“支付宝到账”声真的有催眠效果吗？

图片：京师心理大书院 / 知乎

你印象中哪些声音让人更轻易入睡，近似“支付宝到账”声真的有催眠结果吗？

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“支付宝到账”声有没有催眠结果、催眠结果怎么样，是因人而异的。

3 月份，支付宝保举了一条目催眠小程序，以避免每个月催还花呗而让用户焦炙得睡不着（划失落）。与常规的催眠 app 一般只会播放轻柔的音乐分歧，这条目小程序的画风是这样的……

一秒回到昏昏欲睡的中学讲堂？也太贴（zhi）心（zhang）了吧！

不外，支付宝的搞事可不会止步于此。4 月份，小程序又推出了新的声音——到账声！

听着“支付宝到账 1 元”“支付宝到账 888 元”，还有细数钞票的声音，你睡得更喷鼻了吗？

书院君身边听声入睡的伴侣们大致分当作了几派：

日入 3k 大佬：听到账声睡得更喷鼻，因为天天听呀！

有人在物理课上沉沉睡去，有人在菜市场也能闭眼午休，书院君的室友从来不会被叽叽喳喳的聊天吵醒……

他们暗示，这些声音固然音量不小，可是听习惯了，就像布景音一样。

睡觉并不是闭上眼睛，把头放到枕头上那么简单。不克不及有光，亮着的手机屏幕、忘了关失落的台灯、室友晚归留着的顶灯，这些光线城市按捺褪黑素的排泄并减低褪黑素的持续感化时候，这会让你的大脑觉得此刻不是深夜，还只是下战书三点，就算十分困难入睡之后，睡眠质量也不高[1]；也不克不及有噪音，睡前的噪音惹人焦躁、入睡坚苦，长此以往还有患心脑血管疾病、精力疾病的风险[2]。

为了让本身睡的更好，不少人会选择关灯、窗帘 + 耳塞，让本身免受外界声、光的打搅，以便安然入眠。但其实并不是所有声音城市打搅我们的睡眠，早在 1990 年就有研究者发现：白噪音有助于睡眠[3]。白噪音中的频率分量的功率在整个可听规模（0~20k Hz）内都是平均的，这样的声音可以帮忙我们在入睡过程中忽略噪音，大天然中的良多声音都属于白噪音，好比波浪声、风吹树叶的声音。

近几年来，一些在传统意义上不属于白噪音的声音，也被证实拥有必然的助眠结果，很多老司机可能已经知道了，它们就是ASMR 音频——一种操纵听觉触发个别在头皮、后劲甚至更远的区域，由此体验到一种极端舒适的感受，这种感受就是 ASMR，经常也被称为“颅内飞腾”（可以测验考试在安静的状况下想象有一小我在对你低声私语，研究中约有 75%的人陈述曾经想象或现实经由过程这种体例感触感染到 ASMR）。

很多研究者们认为，ASMR 音频与白噪音的道理近似，都是可以或许帮忙个别集中注重力获得放松状况、忽略情况中惹人焦躁的噪音。从这个角度出发，不局限于白噪音、ASMR 音频，只如果音量、频率适宜的音频，都有可能帮忙我们入睡。当然啦，音频的内容不克不及过分有趣，过分吸惹人，否则一听到音频人一激灵就清醒。

这么看来，可以或许操纵支付宝到账声助眠的大佬们，大要率是从客不雅前提上把铃声设置当作了合适的响度，还在本家儿不雅上习惯了到账声，对到账声云淡风轻（甚至感觉有点无聊）。

书院君已经把客不雅前提筹办好了，人和手机都在！

【友（疯）情（狂）提（安）示（利）：白噪音、ASMR 音频可以经由过程视频音频网站 or 睡眠 APP 获得哦，动一脱手指，打开新宿世界的大门】

还花呗苦手：你如果给我打钱，那我可不困了啊

看来，支付宝用到账声助眠，是想让大师都像上面的大佬们一样安心入睡，还能天天都做甜（有）甜（钱）的好梦。究竟结果，有钱让人欢愉，而到账声就意味着有钱来了，那么到账声就能让人欢愉……

诶，这种模式听起来怎么这么耳熟？书院君仿佛看到巴甫洛夫的狗竖起了耳朵：谁叫我？

当然，作为会深切思虑、知道到账声并不是真的有钱到账、能认清本身贫穷素质（划失落）的人类，前提反射并不足以让到账声当作为催眠辅佐。心理学家也想进一步领会：有钱到账，对人有多大的功能？

钱自己是买卖的根本，而俗话说“（买）包”治百病。你觉得有钱人真像你想象的你那么欢愉吗？不，他们的欢愉你底子想象不到。与此同时，其实不必花钱剁手，单单数钱就足以减轻痛苦悲伤感了。浙大的周欣悦传授“金钱镇痛”的研究就揭露了这个事理[5]。

人作为一种社会动物，痛苦悲伤不仅会来自心理上的伤病，还会来自“心理”！研究者发现，社会拒绝（如广告被拒绝、被他人排斥等）的痛苦悲伤，和心理痛苦悲伤拥有相似的机制。周传授在尝试中，设计了游戏里被其他人排斥的社会拒绝组和相反的社会接管组，每组一半在游戏前数钱、另一对折纸，游戏后陈述疾苦感。尝试发现，数钱能有用缓解社会拒绝带来的疾苦。看来，不管白日是被 boss 打回从头写稿，仍是在同事的闲聊里捕获本身的名字，这些惴惴不安都能在夜晚的到账声中烟消云散，又能沉入甜美睡眠。

另一个尝试中介入者亲身演示了什么叫金钱降低心理痛苦悲伤：同样是事前数钱或数纸，他们需要把手伸入 50 度的热水中忍耐 30s，之后再完当作一个关于情感的测试。成果显示，数钱的介入者痛苦悲伤感比数纸的要低。这可不就是——有钱不仅能解决肉痛，还能缓解“肉痛”嘛！这么说来，丢钱会肉疼，可不只是一句打趣。

情感测试尤其表白，数钱能加强人“感受本身很壮大 / 很勇敢”的感受，这种感受越强，痛苦悲伤感就越低。这是赚到钱的感受，给了我们正标的目的的反馈，认为自身被证实有价值、有力量。与人世各种磨难奋斗的我们，本已皮开肉绽，恨不得倒下陷入睡眠的遁避。哗哗的到账声，却可所以一针强心剂，让原本丧丧困困的我们，变身壮大的超等英雄，“我不会倒下，我还能再战！”就又可以再熬一波夜工作、等候一波新的到账啦。

“既然有钱人的欢愉是你想象不到的，那么用金钱真的买获得欢愉吗？”“岂止欢愉！”

有研究发现金钱可以给人带来激励感化，让人们拥有更多的自立权和对本身糊口的掌控感。因为金钱自己可以或许使人们实现方针并解决面对的现实问题[6]，那便意味着可以不消依靠他人的帮忙来知足想要完当作的心愿。这种对于金钱的信念可以增添人们的自我效能感、决定信念等等。

一项研究中尝试的介入者经由过程写金钱相关的词来唤起脑海中的“金钱概念”，竣事后评估本身当前的情感状况，并经由过程一项名为“stroop”的使命来计较其自我节制能力。成果发现诱发了“金钱概念”组比拟于未诱发金钱概念的节制组成就更好，自我节制程度更高[7]。

糊口中我们可能会晤对各类各样的矛盾、问题发生自我损耗，它指的是自我进行意志勾当的能力或意愿临时下降的现象，包罗节制情况、节制自我、做出抉择和倡议行为等能力或意愿的下降。就像研究说的那样，若是我们听到了金钱声音或者叫醒我们对金钱发生的相关的概念，增添了“自我节制程度”，便可以帮忙我们有用缓解自我损耗[8]。

可见，支付宝金钱的提醒会给人们供给心理上的撑持和能量安慰，如同打了一剂鸡血一样，满血新生。钱不仅意味着可以兴奋地剁手，还可以加强我们对于糊口的决定信念。提高自控能力的我们，甚至可以轻松地拒绝迟延，早睡夙起！

白日胡想家：到账声又不是真的，越听越焦炙了……

不外，还有一类人，以书院君本报酬代表，对这类到账声深恶痛绝……

常常打开支付宝，发现个位数的余额，四位数的花呗账单，刹时留下贫穷的眼泪。好但愿下次分红包的时辰能独有一个亿，花花卡还能当作功中奖哇！若是我有一个亿，我要漫游宿世界，吃遍全国……在幻想的国家游历一遭之后，白日胡想家们发现本身依旧深陷实际的池沼…

“幻想”被认为是人们应对压力的体例之一，幻想可所以在面临坚苦的时辰想象本身拥有超人的本事，也可所以想象一些不切现实的工作解决懊恼［11］。持久沉湎于不切现实的幻想而不尽力工作，期待我们的将是深深的焦炙感，甚至是心理健康问题。

一项针对企业员工的研究发现，采用分歧压力应对体例的员工会有分歧的焦炙程度，而采用幻想应对压力的员工有更高的焦炙程度［9］。同时，有研究发现消极的压力应对体例对心理健康有负面影响，这样的问题呈现在甲士、差人、大夫、教师、学生等群体中［10］。可见，对于分歧春秋阶段、分歧职业的人来说，“幻想”这样的消极应对体例都可能会对小我的心理健康带来负面影响。

那你感觉支付宝到账声事实该不应多听呢？

书院君认为啊（可能是）天天听到账声、不易幻想体质的人，可以安心地听到账声入睡；而像我们这种八百年收不到、一听收钱就兴奋、一收工资就幻想买买买的人，仍是卸载了支付宝（划失落）先还花呗吧。

参考文献

[1]Gooley, J. J. , Chamberlain, K. , Smith, K. A. , Khalsa, S. B. S. , Rajaratnam, S. M. W. , & Van Reen, E. , et al. (2011). Exposure to room light before bedtime suppresses melatonin onset and shortens melatonin duration in humans. Endocrinology,152(2), 742-742.

[2]Fyhri, A. , & Aasvang, G. M. . (2010). Noise, sleep and poor health: modeling the relationship between road traffic noise and cardiovascular problems. Science of the Total Environment,408(21), 4935-4942.

[3]Spencer, J. A. D. , Moran, D. J. , Lee, A. , & Talbert, D. . (1990). White noise and sleep induction. Archives of Disease in Childhood,65(1), 135-137.

[4]Kross, E., Berman, M., Mischel, W., Smith, E., & Wager, T. (2011). Social rejection shares somatosensory representations with physical pain. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 108(15), 6270-627

[5]Zhou, Xinyue, Vohs, Kathleen D., & Baumeister, Roy F. (2009). The Symbolic Power of Money: Reminders of Money Alter Social Distress and Physical Pain.(Report). Psychological Science, 20(6), 700-706.5.

[6]Vohs, K. D., Mead, N. L., & Goode, M. R. (2008). Merely activating the concept of money changes personal and interpersonal behavior. Current Directions in Psychological Science, 17, 208–212.

[7]Boucher, H. C., & Kofos, M. N. (2012). The idea of money counteracts ego depletion effects. Journal of Experimental Social Psychology, 48(4), 804-810.

[8]Mok, A., & De Cremer, D. (2018). Too tired to focus on others? Reminders of money promote considerate responses in the face of depletion. Journal of Business and Psychology, 33(3), 405-421.

［9］陈录生, 刘新学. (2007). 企业员工工作压力与应付体例的研究. 心理科学, 30(4), 974-976.

［10］廖友国. (2014). 中国人应对体例与心理健康关系的元阐发.中国临床心理学杂志, 22(05), 897-900.

［11］肖打算, 许秀峰. (1996). “应付体例问卷”效度与信度研究. 中国心理卫生杂志, 10(4), 164-168.

作者： @木棉 959 @gganzhen Phimos @青见 Charlotte

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