立定跳远如何得满分 中考立定跳远满分技巧
立心猿意马跳远是中考的一个项目，良多人认为立心猿意马跳远很难。
下面介绍立心猿意马跳远若何得满分！
东西/原料
- 活动
方式/步调
- 1
起首必需大白立心猿意马跳远需要腹部和腿部力量，
泛泛要多做一些仰卧起坐，熬炼腹部力量。
- 2
接下来讲解动作：
两脚平行站，两只手平行标的目的上伸直。
- 3
手敏捷标的目的后伸，同时快速下蹲，如弹簧般积储能量。
身体尽量前倾，充实操纵重力。
PS：注重不要蹲过于低，速度虽快，但不要做起来别扭，必然不要慢。
- 4
两腿敏捷蹬地，两只手敏捷标的目的前甩出，同时腰腹部发力，将整个下半身标的目的上提以减缓落地时候。
PS：这就是仰卧起坐的意义。
- 5
两只手天然标的目的后伸，
腿部尽量前伸。
不要强求，天然一点。
落地蜷缩身体缓冲。
- 6
讲了这么多，都是笔者的切身经验。最好的仍是大师亲自去测验考试，操练。
相信经由过程对峙不懈的操练必然能得满分的。
最后再供给一个小技巧，因为立心猿意马跳远测得是脚最后的位置，若是能做到只让脚尖着地而不是去计较脚后跟的位置，这样能提高一下成就。
方式就是脚尖着地的刹时标的目的前再小跳一下。
注重事项
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- 发表于 2019-04-07 22:18
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