减脂早餐——香蕉松饼
香蕉松饼又松又甜，颜值还高，配上一杯牛奶，绝对是早餐的不二选择。而且少糖少油，也是减肥党的福利哦！
东西/材料
喷鼻蕉、面粉、鸡蛋、少许油、糖、牛奶、燕麦
操作方式
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01
剥一根喷鼻蕉，用勺子、打蛋器或者搅拌机（用什么东西不主要）把它弄当作泥，不要放水，喷鼻蕉碾当作泥之后会出水的。
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02
打一个鸡蛋，蛋黄和蛋清分隔，蛋黄打进放喷鼻蕉泥的碗里，蛋清打进另一个没有水的碗里。
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03
把喷鼻蕉泥和蛋黄搅拌平均，插手半盒牛奶搅拌平均，再插手一些燕麦片，几多可以按照本身的口胃，可是不要太干了。
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04
然后插手面粉，少量多次，不要一次性插手太多面粉，省得太干，搅拌平均直到没有面粉颗粒。
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05
接着就起头打发蛋清，分三次加白糖，加快蛋清打发，打到蛋清完全酿成固体，打蛋器提起来能有一个小尖尖。
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06
把之前搅拌平均的夹杂物和打发的蛋清夹杂平均，不克不及转圈搅拌，省得消泡，最好划Z字搅拌。
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07
平底锅里刷一层油，舀一勺面糊，离锅10公分的高度倒下，使其天然形当作一个圆，比及概况有小泡泡冒出来就翻面，再煎一分钟就可以出锅了。
- End
出格提醒
- 发表于 2018-05-04 00:00
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- 分类：健康生活
admin
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