养肾三字经里都有哪些干货？

肾是人体的重要器官，肾健康人体才会健康，所以养肾很重要。中医有养肾“三字经”你可知道其中内容？接下来小编就为大家介绍养肾“三字经”。

操作方法

01
护好脚
我们常说手脚冰凉，脚容易受寒气侵蚀，要注意脚的保暖，因为肾经起于足底，多按摩足底的涌泉穴，有养肾固精的功效。
02
大便畅
大便不畅会伤及肾脏，因此要保持大便通畅才能达到养肾的效果，当便秘时，可按揉双肾区，激发肾气，能加速排便。
03
多喝水
喝水少会引起浊毒滞留，易生成肾结石等肾脏疾病，所以要多喝水排毒，一天最少要8杯白开水。
04
睡好觉
睡觉有还肾精、养气血的作用，所以要保持好充足的睡眠，有相关数据表示，一般患有肾脏疾病的患者，都有熬夜，睡眠不足的经历，所以养肾要做到早睡早起，保持好充足的睡眠。
05
不憋尿
憋尿会引起肾盂肾炎，损害肾脏，所以要养肾千万不要憋尿，当有尿意时及时排尿。
06
按摩腰
经常按摩腰部两侧、腰臀部、腰骶部，不仅能缓解腰痛，还能起到补肾的效果。
07
慎用药
是药三分毒，尤其是一些会损伤肾脏的药能不吃就不吃，如头孢、万古霉素、造影剂等。如果非吃不可一定要按照说明书来。
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