如何克制自己晚上不玩手机，早点睡觉？
现在有很多人熬夜玩手机，这是一个不好的习惯，不仅对视力有所伤害，久而久之也会对身体健康造成不良影响。那么，怎样改掉晚上玩手机的习惯，并早点睡觉呢？
操作方法
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01
设置睡觉闹钟
可以在手机上设置一个睡觉闹钟，例如设置晚上10:30睡觉。在睡眠闹钟响后，就尽量让自己去睡觉，而不是玩手机。 -
02
强制关机
如果自己老是忍不住要玩手机，也可以强制关机，并把手机放到离床远一点的地方，让自己早点睡觉。 -
03
听舒缓的音乐
听轻柔舒缓的音乐有助于睡眠，因此，晚上可以 播放一些轻音乐，而不玩手机，这样也能早点入睡。 -
04
阅读书籍
在床头放一些书籍，以便晚上阅读，进而取代玩手机。晚上最好阅读一些不费脑力、不刺激的书，这样不会影响睡眠。睡前一些乏味的书籍，也能让人早点睡着。 - End
- 发表于 2018-03-07 00:00
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- 分类：社会民生
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