怎样学会忘记？
在我们成长的过程中，多多少少会有痛苦的经历，我们该如何尝试着忘记呢？
操作方式
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01
转移注重。当一些不兴奋的记忆俄然浮现时，闭上眼睛深呼吸，默数10个数，然后徐徐睁眼，睁眼后可以经由过程做题，看书，或者是玩手机来转移注重力。
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02
替代记忆。当欠好的记忆呈现时，我们可以去死力回忆那些欢愉暖和的记忆，让它们去替代那些挥之不去的疾苦记忆。
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03
充分自我。当有一段时候某些欠好的记忆老是频仍呈现时，我们可以测验考试着去做一些事，让本身忙起来。忙碌是一种幸福，它可以让我们淡忘疾苦。
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04
活动排遣。在活动中我们可以尽情的发泄，疾苦会跟着汗水流出，同时还会使我们变得加倍阳光欢愉。
- End
- 发表于 2018-01-31 00:00
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- 分类：心理分析
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