什么是内啡肽(Endorphins)？

内啡肽是一种化学物质，被称为多肽，在人体内产生。它们对人的作用与鸦片或吗啡差不多。因此，它们实际上能降低人体的疼痛感，并能产生一种幸福感或快感。它们通常在人运动时产生和释放，变得兴奋；甚至吃一些特定的食物，如辣椒或...

内啡肽是一种化学物质，被称为多肽，在人体内产生。它们对人的作用与鸦片或吗啡差不多。因此，它们实际上能降低人体的疼痛感，并能产生一种幸福感或快感。它们通常在人运动时产生和释放，变得兴奋；甚至吃一些特定的食物，如辣椒或巧克力。

一些研究人员将笑与内啡肽的释放联系在一起。一般来说，内啡肽通过将自己附着在旨在减轻疼痛感的受体上起作用。结果，一旦这些化学物质释放出来，人们就可以进行活动这可能曾经是不可能的，因为身体疼痛。例如，一旦内啡肽附着到受体上，缓解腿部或膝盖的疼痛感，跑步者就可以跑更远的距离。

跑步者经常会体验到内啡肽。人体会产生大约20种内啡肽。虽然研究人员认为仍在研究β-内啡肽对人体的影响，他们认为β-内啡肽能提供最强的快感。一旦释放出来，它就阻止了身体发出疼痛信号。事实上，许多研究人员认为β-内啡肽可以阻断遭受严重创伤的人的疼痛感。例如，如果有人要切断她的话手臂，她可能不会立即感觉到疼痛，因为通常表示疼痛的信号被阻断了。

糖果，尤其是巧克力糖，已经被证明能在大脑中释放内啡肽。不仅内啡肽被认为能阻断疼痛感，但它们也能降低压力水平，支持免疫系统一些研究表明，它们能引起被称为自然杀伤细胞的某些细胞被激活。一旦这些细胞受到刺激，它们就开始与癌细胞作斗争。结果，一些研究人员认为，化学物质可以用来降低患癌症的可能性或帮助与疾病作斗争。

内啡肽对人体的作用与吗啡差不多。产生和释放内啡肽的最佳运动包括跑步、骑自行车、游泳和越野滑雪，尤其是如果这些活动是长时间进行的。一旦化学物质释放出来，运动员的能量水平可能会突然出现峰值。这种峰值可能因人而异，特别是在何时发生以及持续多久方面。例如，她在运动后的能量峰值可能会发生持续25分钟，或者直到她锻炼一个小时才会发生。一些研究人员甚至将笑与内啡肽的释放联系在一起，这使得笑成为人类健康的一个重要因素。

长时间的越野训练是释放内啡肽的好方法。

进行身体亲密接触是一种产生内啡肽的自然方式。