如果我的孩子是个挑食的人，我该怎么办(What can I do if my Child is a Picky Eater)？

如果你的孩子是一个挑食者，这既令人沮丧，也令人担忧。在成长期，适当的营养对孩子的身体、精神和情感的发展至关重要。尽管研究仍在继续重新评估儿童的最低日常需求，某些基本需求和食物组标准是普遍存在的。一旦身体失去...

如果你的孩子是一个挑食者，这既令人沮丧，也令人担忧。在成长期，适当的营养对孩子的身体、精神和情感的发展至关重要。尽管研究仍在继续重新评估儿童的最低日常需求，某些基本需求和食物组标准是普遍存在的。

一旦身体失去平衡，再向挑食者推荐健康食品可能会更加困难。孩子挑食的原因有很多。首先，儿童的味蕾比大多数成年人都多，这被认为是我们祖先觅食时的一种进化生存策略。儿童更容易吃有毒和有毒的植物，因此额外的味蕾使他们对苦味更敏感，这是大多数儿童的原因时至今日，仍然不喜欢苦菜。

挑食者通常喜欢自助餐，因为自助餐有一系列食物可供选择。孩子可能会挑食的另一个原因是现代家庭的饮食和生活方式。随着我们生活节奏的加快，我们很少有机会为我们的孩子提供健康的家常饭，全家人坐在一起吃饭。仅仅是家庭进餐时间的心理可以激发良好的饮食习惯，缺乏良好的饮食习惯会造成挑食者。

一个幼儿是否有足够的营养对她有很大的影响认知和身体发育。快餐也能激发挑食者。大多数是高热量和低营养的。快餐主要由盐、脂肪和糖组成。高脂肪摄入会产生对盐的渴望盐会产生对糖的渴求，糖会产生对脂肪的渴求，然后这个循环就会持续下去。一旦身体失去平衡，健康的食物就很难再被推荐给挑食者。

儿童的味蕾比成人多，这可能会导致挑食。如果你的孩子是挑食者，他或她必须保持吃饭时间的规律性，尤其是一天中最大的一顿饭。孩子们不应该在两餐之间吃东西。如果你的孩子需要零食，应该是水果或蔬菜棒，而不是碳水化合物和糖。此外，零食不能吃得离正餐太近。

大多数孩子都喜欢吃饼干。最好在进餐时树立一种新的趋势来打破这些不健康的循环。如果可能的话，改变用餐的常规和环境是有利的。在野餐桌或正式晚餐时在后院摆桌子房间将打破孩子们期待和喜欢相同食物的循环。如果这不可能，即使在桌上放一支蜡烛或鲜花也足以改变气氛。这将有助于通过联想创造新的偏好。让好的食物变得有趣和有趣。

坚持统一的膳食和进餐时间对挑食者有帮助。如果你的孩子是挑食者，进餐时间对话同样重要。愉快的谈话让孩子们把吃饭和快乐联系起来，支持生命的经历。不应该把愤怒或批评带到餐桌上。吃饭应该是一个家庭的庆祝和聚会。从感恩祈祷或几分钟的沉默开始。吃饭不应仓促，注重健康、美味的食物会激发孩子对营养的态度

应尽可能避免低营养价值的垃圾食品。儿童更喜欢日常生活，如果有机会，他们的适应能力也很强。在20世纪60年代末，曾进行过几项研究，在常规的早餐、午餐和晚餐时间，向儿童提供自助餐在两个星期内，孩子们要有足够的耐心和耐心去选择大量的食物，对挑食者来说可能更具吸引力。

许多孩子喜欢新鲜水果，比如苹果。