参加成人芭蕾舞班我应该知道些什么(What Should I Know About Taking an Adult Ballet Class)？

不喜欢去健身房锻炼的人应该考虑参加成人芭蕾舞班。经常参加成人芭蕾舞班有几个好处。芭蕾舞可以改善姿势，增加柔韧性，鼓励减肥，并挑战身心芭蕾舞提高了灵活性。在芭蕾舞课上花一个小时可以帮助人们忘记外界的压力和忧...

不喜欢去健身房锻炼的人应该考虑参加成人芭蕾舞班。经常参加成人芭蕾舞班有几个好处。芭蕾舞可以改善姿势，增加柔韧性，鼓励减肥，并挑战身心

芭蕾舞提高了灵活性。在芭蕾舞课上花一个小时可以帮助人们忘记外界的压力和忧虑。这是因为表演芭蕾舞正确地说需要全神贯注。当一个舞者尽力表演一个动作或一步时，几乎不可能担心外界的事情

芭蕾舞有助于改善一个人的姿势。一旦一个人决定参加成人芭蕾舞班，她必须确保自己报名参加一个适合自己水平的班。初学者应该参加一个初级班。在决定报名之前，观察一个班是很重要的，由于学校对"初学者"的定义各不相同。如果学生更先进，那么在课堂上努力跟上进度是令人沮丧的。舞蹈教练应该能够帮助初学者决定哪一个课程最适合她芭蕾舞在法国很受欢迎，是一种表演艺术。成人芭蕾舞课通常允许学生穿任何类型的衣服上课，但最好是成年学生穿紧身衣。这可以让舞蹈教练检查舞者的姿势是否正确。芭蕾舞课上，女性的典型服装包括紧身连衣裤和紧身裤，但也可以穿短裤、紧身裤和瑜伽裤。男士可以穿t恤、运动裤或短裤

参加一个成人芭蕾舞班可以帮助个人调整腿的线条。鞋子是舞者生活中重要的装备，它们由两种材料制成画布或皮革。新的成人学生应该在舞鞋商店购买他们的舞鞋。舞鞋商店的员工可以帮助舞者找到合适的鞋子。新舞者应该避免从网上商店购买芭蕾舞鞋，因为在购买舞鞋之前不可能试穿它们。妇女不应该穿尖头鞋舞者穿的鞋子要经得起长时间的训练，就得穿上足够结实的鞋尖

选择合适的芭蕾舞鞋有助于保护脚不受伤害。记住要把头发从脸和脖子上移开。有些长头发的舞者会把头发挽成发髻，而有些则会编辫子或把头发扎成马尾辫。无论如何，芭蕾舞课上决不能让头发在脸上乱晃。头发会遮住视线，在舞蹈教室里显得不专业。

初学者不应该穿尖头鞋成人学生应该早来上成人芭蕾舞课，这样他们就有足够的时间在上课前伸展身体。典型的芭蕾舞课是从栏杆开始的，栏杆是一根固定在墙上的长栏杆。在栏杆的对面是一个满座的长度镜，允许舞者检查他们是否正确地握着自己的身体。学生们在拿着栏杆支撑的同时，进行一系列的腿部和手臂动作。在杆后，学生们走到地板中间做中心功。在中间，舞者们练习平衡和步法。首先，他们从缓慢的、慢板的动作开始。逐渐地，练习变成更快的动作、转身和跳跃。这节课通常持续一个小时。每节课后，舞者们的肌肉都会酸痛记住，每个人都是按照自己的节奏学习的。不要被那些在成人芭蕾舞班学习得更快或更灵活的人所吓倒。不要强迫身体摆出它做不到的姿势。这只会导致伤害。一个成年芭蕾学生必须专注于发展自己对芭蕾，因为芭蕾是一门需要逐步提高技能水平的艺术。集中精力塑造一个强壮、健康的身体。芭蕾将有助于实现这一目标。每周上两到三次芭蕾课将有助于成年人减肥、改善姿势、拉长身体、发展健美肌肉和建立自尊

芭蕾舞可以帮助那些在协调方面有困难的人。