刷牙的最佳秘诀是什么(Best Tips for Brushing Teeth)？

刷牙是牙齿卫生的一个组成部分，尽管这是大多数人都熟悉的一个方面，但还是有一些小贴士可以让它更加有效。正确刷牙有助于预防牙龈炎、蛀牙和牙龈疾病，除了减少牙垢的堆积外，刷牙最好是每天用牙线洁牙，定期去看牙医进行清洁...

刷牙是牙齿卫生的一个组成部分，尽管这是大多数人都熟悉的一个方面，但还是有一些小贴士可以让它更加有效。正确刷牙有助于预防牙龈炎、蛀牙和牙龈疾病，除了减少牙垢的堆积外，刷牙最好是每天用牙线洁牙，定期去看牙医进行清洁和检查。学习正确的刷牙技巧将确保牙龈和牙齿健康，并有助于避免牙齿脱落或严重的医疗问题正确刷牙有助于预防蛀牙许多部落文化使用棍子刷牙。通常这些棍子会被特别切割，以帮助它们与牙齿之间吻合，并清洁牙齿表面，有时它们会与特殊的叶子一起使用，以帮助它们更有效地清洁牙齿。在其他情况下，羽毛、骨头，甚至豪猪的羽毛也被用作牙刷，现代牙刷的起源可以追溯到14世纪的中国，在那里，猪毛附着在一根棍子上，用来制造类似现代猪鬃的东西

定期使用牙线应作为刷牙方案的一部分刷毛有助于清洁牙齿，所以找到适合你口腔的刷毛非常重要。你想要的刷毛既坚固又能让你感觉舒适，这样你就不用过度用力来感觉自己在清洁牙齿。一定要找到一个舒适的握把，还有，你需要一把牙刷，它的手柄可以很容易地握住，而不必紧紧抓住它，这样有利于从不同角度刷牙。许多牙医建议使用电动牙刷，因为它可以减少有效清洁牙齿所需的压力

高效刷牙对良好的牙齿卫生至关重要。每天刷牙两次，而且大多数人发现早晨起床后刷牙最容易，晚上睡觉前也要刷牙。刷牙时，不要用力过猛，刷牙至少要刷几分钟，这样才能彻底清洁牙齿。对于牙齿咀嚼面平坦的情况，拿着牙刷，使刷毛后面的背面大致平整与牙齿平行，以平稳的前后运动刷牙。对于前牙正后方的区域，垂直握住牙刷，缓慢而平稳地上下移动；对于其他牙齿的正面和背面，以大约45度的角度握住牙刷，并以短笔划一路向下移动牙齿与牙龈相接的地方

电动牙刷所需的力量较小。寻找合适的牙膏也是刷牙的重要部分。大多数人认为你应该找一种含氟的牙膏，因为这种成分有助于防止蛀牙。其他人会寻找含有天然研磨剂（如小苏打）的牙膏。如果你有变色的问题，不妨考虑添加增白剂的牙膏，如果你有严重的牙垢堆积倾向，你可能会想找到一种含有更强的抗牙垢成分的牙膏。

几千年前，豪猪羽毛笔就可以用作牙刷