如何控制好自己的坏情绪？

每一个人，都会有坏情绪的时候，只是有的人能很好地控制，有的人却由坏情绪蔓延，最终做了不该做的事情、说了一些不该说的话，后悔莫及。能控制好坏情绪的人，方能控制自己的人生。那么，当坏情绪发生的时候，我们要怎样去控制坏情绪呢？

操作方式

01
学会转移本身的注重力。
当坏情感发生的时辰，不要让本身一向陷溺于这件不兴奋的工作中，学会转移本身的注重力。好比先去吃个饭，回来再找你算账；先去做点其他工作。如许转移了注重力之后，再来处置这些坏情感，就几乎可所以傍观者的身份去对待这些问题了，坏情感天然也会消逝了一年夜半了。
02
要学会退一步去思虑。
有一句话说“退一步放言高论，忍一时海不扬波”，当感受本身要呈现坏情感的时辰，学会退一步去思虑，不要不可一世，甘愿本身吃点亏也没事。并且人无完人，每小我都是出缺陷的，容忍对方的不完美。退一步去思虑，能避免良多不需要的麻烦和坏情感。
03
寻找坏情感发生的原由，测验考试从最初的原因去找解决方式。
良多时辰我们都是被坏情感给节制了，原本就是一件很小的工作，因为定见分歧发生争吵，最后又连累出之前其他工作，争吵的时辰就恐怖的就是翻旧账，永远都说不完的工作，越吵越激烈，最后年夜打出手。其实工作的原由就是因为一件很小的工作罢了。所以，当坏情感发生的时辰，测验考试从最初的泉源去寻找解决问题的方式。
04
考虑一下坏情感会导致如何的后果。
当本身要被坏情感节制的时辰，先想想如许做会导致如何的后果吧，若是并不是你想要的后果，那就学会节制本身，节制情感。好比当妻子没有去接孩子下学，教员不断给你打德律风催促的时辰，你很生气，乱发脾性骂妻子，孩子又在一边哭闹，你加倍焦躁了，焦躁得时辰出格想说“娶你这个妻子真的没用！”如许的话语，但想想说出这句话的时辰，妻子会多悲伤啊！想想后果，再去做吧。
05
坐下来，闭上眼睛深呼吸。
去想象一些夸姣的工作。好比同事此次把方案搞砸了，你很生气。但你深呼吸，去想象一下，同事以往的那些当作功超卓的方案，此次搞砸是因为头一天加班得太晚，没睡好，精力状况欠安所导致的。如许一想，就不会那么生气了，反而会去关心这位同事，谅解他，容纳这些的犯错，因为相信下一次会做得更好。
06
培育本身的乐趣快乐喜爱，有坏情感的时辰可以找一个情感发泄口。
本身喜好做什么，喜好吃什么，要清晰。当坏情感呈现的时辰，好比悲伤沮丧的时辰，我们可以去吃本身喜好的葡式蛋挞；当很生气的时辰，可以选择去打拳、蹦极等等，这些都是本身喜好吃的工具、喜好做的工作，当我们发泄完坏情感之后，再回头看，其实当初的那些事底子不算什么。
07
测验考试天天去记实一件夸姣的工作。
即使天天城市发生欠好的新闻，但我们的心中依然相信宿世界是夸姣的，天天测验考试去记实一件夸姣的工作，可所以别人的，也可所以本身的，哪怕是一件很小的工作，只要本身感觉有意义、有趣的都可以记实下来。这些小小的暖和，就是治愈你坏情感的良药。
08
学会与坏情感相处。
情感是我们的伴侣，并不是我们的仇敌，因为每小我城市有喜怒哀乐的时辰，这是一个正常人的表示，所以我们要学会与坏情感相处，测验考试去拥抱它。当坏情感到来的时辰，我们依然能沉稳地处置本身手头上的工作，依然能很清晰本身最主要的是什么，坏情感先放一边，等处置完告急主要的工作之后，再去向理坏情感。
End

发表于 2018-01-12 00:00
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分类：科学教育

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