什么是蹲式货架(Squat Racks)？

下蹲架用于举重，主要是为了让举重者在适当的高度固定一组杠铃。要进行基本的下蹲，杠铃必须放在肩膀上，而蹲下者则进行深膝盖弯曲。下蹲架确保杠铃保持在稳定的位置开始提举，并提供立即的位置在完成下蹲后放置杠铃。下蹲...

下蹲架用于举重，主要是为了让举重者在适当的高度固定一组杠铃。要进行基本的下蹲，杠铃必须放在肩膀上，而蹲下者则进行深膝盖弯曲。下蹲架确保杠铃保持在稳定的位置开始提举，并提供立即的位置在完成下蹲后放置杠铃。

下蹲架通常由电动升降机在搬运重物时使用蹲式支架的结构非常简单。方形金属杆构成框架和底座，其结构本身类似于一个衣架。短的观察杆放置在适当的位置上，用来支撑杠铃，整个支架可根据使用者的身高和正在进行的练习进行调整

使用蹲式架子，杠铃落地的风险很小一些蹲式支架还增加了一些功能，如向上挺胸和其他自由重量的休息。这些豪华型类似于金属笼，有时被称为动力架、蹲式笼或动力笼。任何健身房或重量训练中心都有各种类型的蹲式架

下蹲，尤其是在负重的情况下，可以帮助加强大腿和腿部其他肌肉以及下背部的肌肉。如果你看过举重，你很可能见过蹲式支架的动作比赛或电视上的铁人挑战赛。蹲式支架将巨大的重物举过举重运动员的头顶，然后在放下重物的过程中接住重物。购买蹲式支架时，或在健身房使用时，必须检查支架的稳定性。当重物被粗略举起时，应将其平放在地板上，不得摇晃。蹲式支架的底座应非常重，以确保支架在使用过程中不会移动或倾斜。蹲式支架的不稳会导致严重的伤害，包括骨折、肌肉撕裂或扭伤，以及背部受伤。使用蹲式支架进行后蹲时也有受伤的可能。后蹲时杠铃放在脖子后面，这使得准确地知道这一点很困难如果举重运动员向后仰得太远，蹲式支架底部的横杆会导致摔倒、扭伤或扭伤脚踝下蹲是为了加强、加强和发展腘绳肌、臀大肌、股四头肌和下背部，基本蹲姿的不同变化将针对特定的肌肉群。几乎任何类型的下蹲都可以使用蹲式支架进行，使它成为新手和专业举重运动员的必备设备。

做深蹲有助于加强股四头肌的肌肉。