我怎么治疗腿筋拉伤(Treat a Strained Hamstring)？

拉伤的腿筋与其他类型的肌肉拉伤的治疗方法相似，不过特别强调的是让受伤的腿休息几天或几周，以便恢复。拉伤的腘绳肌，也被称为拉伤的腿筋，发生在肌肉过度拉伸时，肌肉纤维很小会撕裂，引起疼痛，有时还会肿胀或瘀伤。更严重的肌...

拉伤的腿筋与其他类型的肌肉拉伤的治疗方法相似，不过特别强调的是让受伤的腿休息几天或几周，以便恢复。拉伤的腘绳肌，也被称为拉伤的腿筋，发生在肌肉过度拉伸时，肌肉纤维很小会撕裂，引起疼痛，有时还会肿胀或瘀伤。更严重的肌肉拉伤可能会导致肌肉完全破裂，这种损伤可能需要手术矫正。然而，大多数拉伤的腿筋可以通过充分的休息、伸展和冰敷来愈合

腿筋拉伤通常是由于运动损伤造成的。要治疗拉伤的腿筋，应该使用RICE方法：休息、冰敷、压迫，肌肉休息可以使肌肉纤维重新附着和愈合；冰可以帮助将肿胀保持在最小程度，从而促进更快的愈合和更少的疼痛；压迫也可以帮助减轻肿胀，抬高肌肉可以使肌肉放松。拉伤的腿筋可能需要一天到几周的时间才能完全愈合，在此期间，受伤人员应避免进行任何可能再次伤害肌肉的剧烈活动腿筋受伤在受伤已经有相当长的时间愈合后，应该开始通过做一些轻微的伸展运动来增加肌肉的活动性。这有助于肌肉重新适应常见的运动，并允许肌肉以受伤前能够伸展的方式伸展。开始时应轻量伸展，并腿部疼痛和触痛越来越小，可以做更多的伸展运动。一旦肌肉得到适当的拉伸，受伤者可以开始进行力量训练，以恢复恢复过程中失去的力量更严重的伤害，或者如果患者是专业运动员，可以由专业理疗师或受伤专家指导。这些专家能够监控受伤情况以及受伤人员的进展情况，他或她可以推荐最好的恢复方法，同时避免拉伤的腿筋。损伤专家也可以识别损伤的严重程度，如果肌肉破裂，专家可能会建议手术。腿筋手术后的恢复要比从不太严重的肌肉拉伤中恢复所需的时间长得多，伤者的腿可能会被固定几周到几个月

腿筋拉伸有助于提高肌肉的柔韧性。