卷腹动作慢速做的效果为什么更好
在做卷腹的时候，其实很多的人都是会遇到一个疑问，到底是慢速的做还是快速的做，到底是动作数量做的多一点，还是少一点好，其实各有各的好处，但是慢速更适合更多的人。
方式/步调
- 1
在做卷腹的时辰，其实慢速的做一组组的动作，其实结果是最好的，因为慢速才可以刺激本身的肌肉。
- 2
只有当本身的肌肉收到力量练习的刺激一般的时辰，才能有练习的结果留在上面，那么慢速的卷腹做的时辰需要注重哪些问题呢？
- 3
起首就是呼吸的节拍问题，若是是做慢速的，这个绝对是卷腹的先决前提，必需要把握。
- 4
卷腹上去的动作进行吸气，同时扩张本身的腹部，慢慢的做，然后下去的时辰，呼气，慢慢的呼出本身的气体。
- 5
同时需要做的就是收腹部。简单的来说就是吸气兴起腹部，呼气的时辰收紧腹部，这样的动作。
- 6
再加上卷腹的动作的升沉进行搭配的做，慢速的一组大要需要七秒摆布，所以动作必然要慢，尽可能的刺激本身的肌肉。
- 7
在练习的时辰，凡是这样的慢速练习，一组十个，一般十组，在六组或者是第七组的时辰，就会刺激完全，接下来可以转为快速的卷腹，每组多做几十个也是可以的。
END
- 发表于 2020-06-12 12:00
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