在冬天怎么才能正确养生

大家都知道，冬季是一个寒冷的天气，如果身体不好的话，冷空气就会侵袭人体，从而可能会导致很多疾病的发生，所以在冬季养生也是有必要的，下面介绍一些冬天养生的方法。

操作方法

01
冬季的气候寒冷又干燥，所以我们需要正确洗练来保养皮肤，在早上能够用冷水来洗脸，能够强健肌肤，让肌肤变得更光滑，还能锻炼御寒能力，如果想收缩面部毛孔的话，就可以用冷热水交替着来洗脸。
02
人体在经过一晚上的睡眠之后是失去了很多水分的，所以在早上起来的时候人体就处于一个生理性缺水的状态，这个时候不要着急吃早餐，要先开适量的水来补充流失的水分，对肠道起到清理作用之后再吃早餐。
03
部分人在冬季早上起床的时候脸上都会有不同症状的浮肿状态，这个时候要想消除浮肿的话，可以用冰块在浮肿的位置按摩，让脸沿着淋巴的走向从上而下到达颈部来消除浮肿。
04
有的人在早上的起来的时候会感到精神状况不是很好，这个时候如何时间允许的话，可以简单地冲个澡，这样可以缓解身体的疲劳，此外还能升高体温，加速人体新陈代谢，水温不要过热。
05
根据相关的医学研究调查表示，冬季在早上7-8点吃早餐是最好的，因为在这个时间段内人体的食欲是最强的，而且7-8点吃早餐之后，与中午饭的时间能间隔4小时左右，这样也能保证消化效果。
06
不定期的简单按摩也能起到养生的作用，在每天早上洗脸的时候，可以用双手轻轻按摩下头部和面部，慢慢地眼神到颈部，然后再按压一下锁骨凹陷中，这样长久坚持的话能够消除浮肿，还能让肌肤变得更加细嫩，还可以提神。
07
根据营养学专家的研究，对于女性来说如果不吃早餐的话会加速人体的衰老，每天一定要保证早餐的质量，这样对身体的养生也很好，推荐早上吃一些谷物、牛奶和鸡蛋等。
08
很多人在冬季都会喝羊肉汤，因为食用羊肉有滋补的功效，喝羊肉汤不仅能够滋补人体营养，同时还能带来一定的暖胃功效，偶尔喝次羊肉汤是不错的选择，但是要注意食用以免上火。
End

发表于 2017-12-18 00:00
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分类：医疗卫生

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