如何护理背部
很多人都有背部僵硬和疼痛的问题，切忌要充分的重视，不要只是吃些止痛药就了事。您知道如何护理背部吗？希望我的回答能够帮到您。
方式/步调
- 1
建议要经常起身散散步，避免长时候久坐，要经由过程活动改善背部的血液轮回，促进营养和水分运输到椎间盘，可以或许更好的连结背部健康。
- 2
建议可以请别人帮您按摩，天天按摩一两次，每次10分钟，可以或许更好的改善背部供血。
- 3
建议有严重背部健康问题的伴侣，要恰当氨基葡萄糖和硫酸软骨素等弥补剂，可以或许加强和更新软骨组织。
- 4
建议要连结杰出的站姿和坐姿，要连结躯干挺直。仰卧时在膝盖底下垫几个枕头，侧卧时则在两侧膝盖之间垫枕头，以支撑后腰。
- 5
建议有背部问题的伴侣在抬重物时，要先蹲下来，双手拿起重物。抬起一侧膝盖，将重物搬放到那一侧膝盖上。站起来，连结腰背挺直。这样可以或许更好的连结背部健康。
- 6
建议有背部问题的伴侣要在需要时歇息，可是不建议绝对卧床歇息，卧床一小时后要起身走几分钟。
END
注重事项
- 不要长时候坐着或站着
- 发表于 2020-06-10 20:32
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- 分类：其他类型
admin
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