怎么训练单手做俯卧撑的技巧
俯卧撑的做法有很多，但是在实际做的时候我们需要掌握一些比较特殊的做法，也许是为了好看。也是可以有训练的效果的，那么在做单手俯卧撑的时候，我们应该怎么去做才能成功呢？
方式/步调
- 1
在进行练习的时辰，单手的俯卧撑的练习一般都是要双手做的比力多之后，本身力量足以才能起头练习的。
- 2
起首仍是姿势，双手做的时辰本身的姿势其实都是有不太一样的，可是单手做的时辰本家儿要需要的是连结本身的均衡。
- 3
双脚分隔，单手直接的在地面支撑本身，然后练习本身的力量直接下去，这个是需要均衡一下的，否则可能做不了。
- 4
之后我们在做的时辰，最好是单手先支撑本身一段时候，这样能看看本身是不是能有力量支撑本身。
- 5
然后起头测验考试的时辰，俯卧撑下去的动作要慢，起来的动作可以稍微快点，这样的练习仍是有需要的。
- 6
然后就可以测验考试做一个，一般的来说，单手俯卧撑做到双脚分隔，跟本身的手形当作一个三角均衡就可以做到了。
- 7
若是练习的初期仍是做不到的话，那么我们在练习的时辰膝盖可以接触地面帮忙本身降低练习难度。
END
- 发表于 2020-05-26 12:00
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