如何练习好十路弹腿

以下从练功基本方法，弹腿歌诀，练好弹腿有以下四个阶段，准备练功器具，心态几个方面展开：

方式/步调

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一、练功根基方式：
因为弹腿本一招一势，初学者在慢慢把握了根基功，简单的冲拳踢腿之后，方可起头学弹腿。从一路到十路，、是由简到繁的过程。学会十路后，可串起来练“花弹腿”，进而”破招”进行“封弹腿”。
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弹腿的练功，一用“靠腿”，即踢出之腿绷平、站稳，近似“正步走”的慢动作。二用“站桩”，非论马步桩、弓步桩、虚步桩、都要进行静力性操练，既增腿部力量、耐力，又把好“功架关”使其规格化。三用爆发力，讲“寸劲”，讲“拳自腰发”，"力达于稍”。
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二、弹腿歌诀:
曰弹腿奥无边。
头路顺步人难挡，二路十字用脚尖。
三路劈盖夜行式，  四路撑绊把人拦。
五路仆步架又打，六路单展奔耳前。
七路搬盘防贯耳，八路蹬踹又转环。
九路莲锁阴阳手，  十路踢打速剪弹。
临近有机变，            防身又护体。
宿世人莫看势法单，多踢多练是跟本。
代代相传十趟腿，平易近族拳法古传播。
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三、练好弹腿有以下四个阶段：
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四、筹办练功器具如下：
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五、连结“空杯”心态：
要想获得当作功，需要艰辛的练习，在此时代您会履历很长一段平台期。每个新的手艺动作，都要频频操练千百次，才能慢慢被“肌肉记住”，然后才能不经由过程大脑下意识地做出反映。普林斯顿大学神经科学家卡尔·普雷莱姆，在“大脑——身体”这个动作系统之外，提出了一个叫做“习惯——动作”系统的概念，这个系统更多的是在潜意识的驱动下做出动作。它涉及脊髓反射所涵盖的所有活动，同时兼顾一部门大脑节制的活动旌旗灯号。在这个活动系统节制下，您不颠末大脑就能做得很好。而在初学阶段，您的每一招，还需要大脑想一下，然后才能活动旌旗灯号传递出去。总而言之，就是频频操练每一招，形当作前提反射，不经大脑思虑每一动作。【注：该理论源自心理学，尝试对象是网球活动员。】
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六、总结
1、坚韧；2、吃苦；3、钻研（复盘每一个动作，进行总结）；4、恒心
END

经验内容仅供参考，若是您需解决具体问题(尤其法令、医学等范畴)，建议您具体咨询相关范畴专业人士。