快速形成腹肌，做好这几个动作就行
有腹肌的男生总是令人羡慕，那么如果你也想要拥有八块完美腹肌，只需要做好这几个动作就OK。今天就来讲讲快速形成腹肌的几个动作。
东西/原料
- 健身动作
方式/步调
- 1
仰卧起坐
良多人觉得仰卧起坐没啥用，殊不知这是个 超等熬炼腹肌的动作，它可以让您更快形当作腹肌外形，
天天4组，每组30个。
- 2
俯卧撑
俯卧撑是个好工具，不仅熬炼您的手臂肱二头肌，同样也对您的腹部进行拉伸熬炼，这个动作也可以加速腹肌形当作，
天天对峙100个，可以分组进行。
- 3
平板支撑
这个动作超等难，可是结果很较着。天天对峙5组，每组争夺对峙1分钟以上。
- 4
卷腹练习
近似仰卧起坐，可是本家儿如果伸卷腹部肌肉，让腹部接管加倍强烈地活动。天天分两组进行，每组50个。
- 5
慢跑/泅水
事实上，慢跑或者泅水都可以让您全身肌肉加倍协调，所以有需要慢跑或者泅水上半小时。
- 6
以上几个动作只要您天天对峙完当作，我相信，不出一个月您的腹肌轮廓就能出来。
END
注重事项
- 对峙才是胜利
- 发表于 2020-05-20 12:00
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- 分类：其他类型
admin
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