怎样快速学会做仰卧起坐
如何做仰卧起做？？怎样练就小蛮腰，马甲线？下面就让小编教教大家怎样做仰卧起坐吧！
方式/步调
- 1
首选筹办一张瑜伽垫。仰卧起做是人躺着做的，地面如果没有任何铺垫，很有可能会危险到我们的腰椎的，所以必然要连结底部柔嫩，若是没有瑜伽垫，在床上也是可以做的。
- 2
仰卧起做，做的时辰需要固定住脚部，可以找人帮您压着，伴侣亲人都是可以的。若是其实没有也可以本身家里找工具压住。健身房也有专门用来做仰卧起做的熬炼机械。
- 3
人坐在瑜伽垫，双腿按住固定。双腿朝上弯曲，当作90度状。如图所示。
- 4
双手交叉，抱住头部。如图所示。
- 5
上面是根本动作，先就起头做了。利用腰部的力量，将身体抬起，双腿连结不动。
- 6
仰卧起做这项活动有助于我们熬炼出马甲线和小蛮腰，初期比力肥胖者，可以降低要求，先做10个，天天对峙熬炼，可以达到100个哦。减肥结果是比力较着的。活动在于对峙，所以加油吧
END
- 发表于 2020-05-16 12:00
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