如何训练腰腹力量
随着生活水平的提高，人们越来越注意身体的健康，瑜伽就是不错的选择，今天我就来教大家练瑜伽训练腰腹力量。
东西/原料
- 瑜伽垫一个
方式/步调
- 1抬起臀部至身体呈一条直线。
- 2以对侧肩部为支点，手臂带解缆体扭转20次。
- 3仰卧，双手放身体两侧，腰背紧贴垫子，屈膝举腿。
- 4腹部用力标的目的上抬，髋部分开地面，反复15遍。
- 5仰卧，双肩紧贴垫子。
- 6目光朝标的目的左侧，左腿朝右边尽量贴到地面。
- 7增大转体角度可增大拉伸感，对峙40秒。
END
- 发表于 2020-05-12 06:00
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