跳绳双摇技巧
说起跳绳，相信很多小伙伴小时候或多或少都接触过，并且也参与过这项运动。跳绳的花式有很多，比如交叉跳、双摇跳。作者认为，在闲暇的时候我们可以多做一做跳绳运动，不仅锻炼身体，也愉悦心情。下面，作者就来说说如何进行双摇跳绳。
东西/原料
- 跳绳的绳索
- 平展的地面
方式/步调
- 1
一，双摇跳：顾名思义，就是双腿一跃，绳索绕过脚下两次。
- 2
二，双摇跳其实并不难，本家儿要注重两个方面：1.跃起的高度 2.摇绳的速度。
- 3
三，跃起的高度：要比泛泛通俗跳绳的高度稍高。
鉴于力量有限，我们可以跃起时，最鼎力度双腿后弯。如图：
- 4
四，方式：双腿后弯，可以在节流气力的同时，增添您的跃起高度。
- 5
五，摇绳的速度：速度尽可能的快，是实现双摇跳的另一关头。
- 6
六，方式：双手一次发力，在足够高度跃起的同时，敏捷摇绳两圈，便可以实现双摇跳了。
- 7
七，刚起头操练可能完当作的不敷好，可是跳绳是熟能生巧的活动，按照上面方式频频操练，必然会当作功。
END
注重事项
- 摇绳速度要快
- 跃起高度要尽量高
- 发表于 2020-04-15 12:01
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