怀孕初期吃什么好啊？

怀孕初期的饮食是一定要进行调整的，一来是因为怀孕期间女性的胃口会有所变化，二来也要满足孕妇以及胎儿的营养需求。那么，在怀孕期间吃些什么才好呢？根据这个问题这篇指南会有不错的答案，赶紧看过来吧！

操作方法

01
高蛋白质类
怀孕初期孕妇的子宫以及乳腺，还有胎儿都需要大量的蛋白质，那么就要多吃一些含有蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋以及鱼类，还有一些谷类都是要吃一些的。
02
粗纤维类食物
怀孕初期是要防止孕妇便秘的，所以要吃一些含有大量粗纤维的食物，比如蔬菜类有芹菜与白菜。想吃面包的话尽量选择全麦面包，也要多吃一些水果，防止便秘的出现。
03
含有钙铁等微量元素的食物
在怀孕初期，是一定要补充各类钙铁锌硒等等这一类的微量元素的，因为胎儿的生长是需要大量这些微量元素的，包括胎儿的骨骼发育以及神经发育等等都需要，所以要吃一些比如贝壳类、鱼类、豆类的等等食物。
04
含有大量维生素的食物
比如一系列的水果类，西红柿、红樱桃、苹果、葡萄、橙子等等这些水果，既能够为孕妇补充大量的维生素，还能改善怀孕初期孕妇的恶心等症状，促进孕妇的食欲。
05
多多吃粗粮类食物
在怀孕的时候不要吃得过于精细，比如在选择主食方面，尽可能不要吃太多精米细面，不如适当掺杂一些粗粮，比如玉米玉米面，小米等等这些粗粮，既能够加强孕妇对各类营养的需求，且这里面的维生素B与蛋白质含量比较高。
06
每天两个鸡蛋
如果孕妇能够吃进去的话，那么每天要保持两个鸡蛋。每天吃两个鸡蛋，能够满足孕妇以及胎儿对于很多营养的需求，包括孕妇与胎儿很需要的蛋白质、磷、钙以及维生素等等。
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