9个常见的腰腹练习动作,让你骄傲的迎接夏天

9个常见的腰腹练习动作:扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→超人式(飞燕式)→空中单车→V字支撑→团身→俄罗斯旋转(梅森扭转)→平板支撑(palnk)。

东西/原料

  • 徒手腹肌操练,若是需要可以筹办个瑜伽垫

方式/步调

  1. 1

    扶膝卷腹

  2. 2

    直腿触足卷腹

  3. 3

    侧身卷腹

  4. 4

    超人式(飞燕式)

  5. 5

    空中单车

  6. 6

    V字支撑

  7. 7

    团身

  8. 8

    俄罗斯扭转(梅森扭转)

  9. 9

    平板支撑(palnk)。

    END

注重事项

  • 具体动作视频可以拜见腹肌扯破者

经验内容仅供参考,若是您需解决具体问题(尤其法令、医学等范畴),建议您具体咨询相关范畴专业人士。 举报
  • 发表于 2020-04-06 12:00
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