徒手腹肌操练,若是需要可以筹办个瑜伽垫
扶膝卷腹
直腿触足卷腹
侧身卷腹
超人式(飞燕式)
空中单车
V字支撑
团身
俄罗斯扭转(梅森扭转)
平板支撑(palnk)。
具体动作视频可以拜见腹肌扯破者
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