如何处理疫情带来的心理创伤？

这段时候，国内各省市疫情“持续零新增”。在家里憋坏了的泛博网友，跟着陆续复工，终于可以安心出门，享受春景。（当然，仍是要勤洗手、戴好口罩哦）

可是，在重疫区、在病院，战斗还远没有竣事。跟着疫情岑岭曩昔，更严重的心理问题正垂垂浮现。

重症患者陷入焦炙、惊骇的情感，应激反映严重。他们想不通，“为什么是我？为什么只有我这么不利？” 而对患者家眷而言，当抗疫战火的硝烟逐渐散去，留下来的，是最亲密的人的灭亡所带来的心理重创。还有苦守在抗疫第一线的医护人员。前一秒说着想喝水的患者，甚至没能比及大夫把水喂完，下一刻就俄然归天。大夫在病床前哽咽流泪。在这条微博下面，有专业大夫指出，这位援助汉口的大夫，可能是患了「创伤后应激障碍」P T S D

PTSD这个词，若是您也网上冲浪，必然不目生。在微博上顺手搜一下，您能看到“饭圈PTSD”、“阔腿裤PTSD”、“作精PTSD”……甚至还有“抑郁症PTSD”这种形容。

作为收集用语的PTSD，是在形容一种“不想再看到了，再看要吐了”的表情。

可是，真正的PTSD，要比负面情感严重得多。它是因为亲历或现场目睹恐怖的创伤事务，好比灭亡、灭亡威胁、重伤、性暴力等，而激发的一种精力疾病。(Mayo Clinic, n.d.)

在抗疫过程中，一线的医护人员，有些是第一次接诊危重症患者；有些因为前提受限，只能眼睁睁看着患者病逝；有些在救治患者时，自身不幸被传染；

重症患者亲身履历着灭亡的威胁，同时也在目睹他人的离宿世——“前两天还打过号召的病友，今天人已经没了”；

还有一些患者家眷，在隔离中期待亲人的归来，却等来了噩耗……

疫情影响了我们每一小我，但Ta们是患PTSD风险更高的人群。

Ta们也可能会呈现一些PTSD的典型症状：

起首是“对创伤的再履历（re-experiencing the trauma）”。即使事务曩昔好久，仍然时时刻刻在脑海中从头履历创伤。醒着的时辰，关于逝者、关于肺炎的各类设法在脑内频频轮回；入睡后，还经常做恶梦；越是不肯再去想，越是停不下来。

其次是“回避行为（avoidance behaviors）”。

无论是人、地址仍是回忆，只有与疫情有哪怕一点点联系关系，Ta们可能都死力想要逃开。例如，新闻中那位大夫经常躲在房间不出门，患者阿姨不想回到没有老伴在的家。

短暂的回避简直可以减轻心里的疾苦感触感染。可是，若是一小我持久处于回避状况，糊口质量会受到严重影响。

别的，在一线抗疫的人们，往往会处于“过度警悟（hypervigilance）”的状况。情感不稳、时刻严重、高度焦炙，对四周的人和情况异常敏感。

新闻中也提到，一些医护人员可能会变得很轻易冲动、经常发脾性、和人起争执；还有一些医护人员说，此刻听到“出门”、“会餐”等关头词，会严重到哭出来。

需要注重的是，若是这些症状持续几个礼拜到一个月，则可能有患“急性应激障碍（Acute-stress Disorder）”的风险。

出格提醒：PTSD是一种比力严重的精力疾病，不成自诊；本文仅为科普，不成作为诊断参考。如思疑本身患病，需要去三甲病院精力科或精卫中间就诊。

除了上述症状以外，PTSD还会让人感应“将来从此可以一眼望到头”（a sense of foreshortened future）（Ratcliffeet al., 2014）。

好比，一些新冠肺炎的患者和家眷，因为家庭破裂，感应极端的压制和绝望，感觉余生再也不值得过。

再好比，一些受PTSD影响的医护人员，看到近期输入性病例数据增添，可能会陷入极端的担忧，认为曩昔这几个月的尽力即将毁于一旦，从而对将来掉去决定信念。

有研究发现，创伤事务发生后，比起其他的幸存者，那些成长出PTSD的人，更难想象将来有功德会发生。PTSD让人深陷在曩昔的创伤里，长久地无法走出来（Kleim et al., 2013）。

若是您是患者、患者家眷、医护人员

疫情事后呈现PTSD的症状，若何自助？

起首，您需要相信：您是有可能从创伤中修复自我的。在遭遇创伤后，经由过程与这些负面的履历相抗争，人甚至有可能获得“创伤后当作长”，成长出更高的顺应程度、心理功能和生命意识。（Tedeschi & Calhoun, 1996）您可以测验考试以下两个方式，来帮忙本身从创伤中恢复（Winch, 2014）：