女性如何找到真正的自信？
有关“中国女孩只能由中国男孩庇护”的谈吐激发热议。
这些谈吐似乎在说：中国女孩子是虚弱的，是苍茫的，是没有力量和自傲的，是需要躲在男性背后的。
恰是这样的不雅念和声音，阻碍着女性获得承担自身命运的自傲。
我以前听到过关于女强人的成见：“她们这么强势，不懂女人是要让汉子庇护的，注定得不到幸福的婚姻家庭糊口。”那时我就感觉很不公允。恰是因为“女性就该荏弱被庇护才有女人味“的不雅念广为传播，才让女性加倍陷入自卑。
连那些进修工作中很是优异的女性，也会因为不被异性承认，而在亲密关系中思疑本身的价值。在外界的要乞降自我的巴望之间往返拉扯，苍茫、踌躇、无法表达真实的本身，甚至陷入低自负的状况。
也让整个中国社会的女性陷入一种“美的单一尺度“中。看起来低幼、荏弱、无邪，似乎是独一的”美“的可能，而忽略了对自力自傲之美的必定。
今天我们想来谈谈今世女性的低自负状况，并切磋若何冲破这样的困局。女机能否经由过程自身的当作长，在时候中找到对自身坚不成摧的决定信念，获得由内而外的自立状况，以及界说自身美的尺度？
在心理学中，自负是人们关于本身的焦点信念（central belief）。总的来说，就是三个问题：“您怎么对待本身？您喜好您眼中的本身吗？您相信本身的价值吗？”
接下来，先经由过程我们的调查，看看今世女性今朝的自负状况。
注：本次调查利用的随机样原本自KY粉丝群体，若以此数据推论其他群体的环境，可能呈现误差。
我们共收受接管到313份有用问卷，女性被访者占比80.89%。调查发现，总体而言，女性被访的自负程度中等偏上，平均得分6.83分（满分10分）。也就是说，我们对本身的决定信念程度，还达不到7分。大大都人对本身都只能说是略微对劲。
年青时，女孩们加倍自傲。当踏入当作人宿世界，大量的质疑声，让18-30岁处于当作年早期的女性陷入自我思疑。但还好，跟着时候和女性自身心智的当作熟，我们对本身的决定信念和价值感又会略有晋升，并可以或许更少外界影响，终于连结不变。
分歧年收入的女性自负程度也有差别。自负程度最高的是年收入在50万-100万（含）的女性（自负程度得分8.00分），自负程度得分最低的是暂无收入的女性（6.68分）。
可能有人会认为，有钱就有底气，但收入与女性自负程度的相关关系是比力复杂的。因为经由过程调查我们发现：年薪百万的女性被访，其自负程度并没有近年收入50万-100万（含）的女性被访更高。
经济自力今后，女性的自负程度就不太受到收入程度的影响了。赚良多钱也许可以让汉子更自傲，却并不克不及够当作就女性的自傲心，甚至会因为背上“女强人”的臭名，遭遇另一波的低自负。
亲密关系，是女性最轻易缺掉自傲的范畴。
调查成果显示，58.60%的女性经常感应本身的长相或身段不敷好。
女性将“用外表吸引住伴侣”视作责任，使得女性比起男性，在工作与日常糊口之外，还多出一份“维持外形”的压力，甚至是以必然水平上轻忽了对内涵的摸索。
在本身喜好的人面前，女性老是倾标的目的于存眷本身身上“可能还不敷好”的方面：有的人比本身更标致，有的人比本身更伶俐。老是感觉本身在爱人面前低人一等，而满怀焦炙——良多很是优异的女孩子也曾对KY表达过这样的心声。
此外，女性在亲密关系中的低自负还表示在难以分开不健康的关系。
数据显示，30.03%的女性会因为担忧及找不到更好的人，在一段不太好的恋情中迁就下去，这一比例在男性中则为25.49%。
即使在关系中受到危险，低自负的女性经常会归因于本身。她们没有决定信念本身可以或许找到更好的伴侣，也就对受到的危险加倍忍气吞声。
女性对工作/糊口的均衡更焦炙。她们要求本身既是好工作者、也是好伴侣和洽母亲。比起男性，女性更轻易为本身没有分时候给家庭感应愧疚，而无法真心地歌颂本身在事业中取得的当作就。
她们夹在“工作/糊口”的冲突中，不寒而栗地维持均衡。一旦工作和家庭有任何一方面没有兼顾好，女性就会认为本身是个掉败者（Sandberg, 2013）。
同时，女性更轻易陷入“只顾干事，却不为本身争夺”的处境。
经由过程调查我们发现，当在职场中没有获得晋升时，48.39%的女性会倾标的目的于认为是本身能力不敷而不去争夺，只有37.25%的男性持不异的立场。
在面临晋升机遇时，女性往往会游移。她们不敢本家儿动提出承担更主要脚色，因为过于担忧本身不具备新职务需要的技术——女性在工作宿世界里，似乎也简直比男性更缺乏自傲心。
女性内化了社会对女性的刻板印象
刻板印象指的是“人们遍及接管的对一个群体的固定印象与成见”，例如认为女性应该是温柔的、情感化的，应该相夫教子、承担家务，适合做赐顾帮衬人的工作，等等。
在这种情况中当作长起来的女性，会把来自外在的要求，酿成内涵的、自我约束的声音。
很多女性会有意无意地自我查抄：我的行为、表面是不是合适社会界说中的“有魅力”、“被社会表彰和奖励”的女性？而当她们碰到挫折时，也会反思：是不是我哪里做得不合适社会要求了？
“我第一次谈爱情，我男伴侣很介怀我的穿戴，他不但愿我服装地太性感，感觉‘看起来不像好女生’，他但愿我穿‘很乖’的衣服，留黑长直的发型。在我们争吵的时辰，他会指出我的表达太强势，不像女孩子，同时但愿我可以或许学会温柔地达到本身的目标，他认为那是一种更有用的体例。”
————女，21岁，学生
2.家庭教育
从孩子小时辰起头，家长和教员就倾标的目的于低估女孩的能力，认为女孩更需要被帮忙和庇护。
在孩子们想要玩耍时，怙恃会鼓动勉励男孩去自由地摸索，而会对女孩叮嘱要“注重平安”。于是，男孩在不竭地发现问题息争决问题中，变得更有自傲；而女孩则发生一种“宿世界很危险、我没有能力应对它”的感触感染，变得加倍自我思疑和焦炙（Romm, 2017; Sandberg, 2013）。
“我小时辰成就很好，我弟弟成就欠好。可是教员经常和我爸妈说，男孩子调皮，女孩子成就好是因为她们乖。再大一点，女孩子就会后劲不足，数理化学不进去的。仍是男孩子到那个时辰会更有优势。我一向记得教员说这个话时给我留下的被不放在眼里感，后来上了中学我拼命学数理化。但确实感觉难，那时辰就会想，是不是因为本身真的没有男孩子伶俐。”
————女 35岁，互联网从业者
起首，试着列出脑海中阻止您步履的负面声音。例如，“我就是不擅长理科”、“女生高声措辞像什么样子”等等。这些声音可能根深蒂固，所以刚起头您需要破费更多精神在捕获和识别上。
随后，您可以试着为本身的环境“量身定做”一些积极性自我对话（Positive Affirmation），让它们更具体。对峙天天花几分钟，对着镜子里的本身说一些积极的话语，多给本身鼓动勉励，让本身变得更自傲斑斓。这么做固然听起来有些傻气，但实证研究表白，它是有用的（Bloch, 2015）。
好比：掉恋时——“我可以从这段履历中学到工具、更领会本身，为迎接更夸姣的恋情做筹办”；
约会前感应严重时——对镜中的本身说“我很可爱的，自傲才是最美的”；
被别人拒绝时——“我的需乞降这小我的需求今朝不匹配，但我仍是一个出格的、有价值的人”。
2.找到本身的火伴，构建社会撑持系统
女性需要构建本身的社会撑持系统。若是原本就比力缺乏自傲，那么您可能需要有更多愿意鼓动勉励您、撑持您的伴侣在身边。
低自负者在需要不竭自我必定的同时，也需要外界的歌颂。来自伴侣的必定会为低自负者供给一个强有力的证据，证实在他人眼中，她也有本身的价值。
同样，一位真正自力、自傲的女性楷模（role model），对女性的当作长道路来说也显得尤为主要。偶像或楷模给人带来的信念感，会帮忙女性加倍果断本身的道路，相信本身的力量，从而不受过多的外界压力的影响。
这是一项基于冥想的手艺。您可以经由过程想象，设想出一个将来的、更自傲、有力量的本身。当您面临面前的困境的时辰，您相信那个将来的、履历过磨砺而获得了当作长的您，可以或许和您一路面临当下。
您能仅仅经由过程想象那个当作长后的本身，与她连结毗连感，就具有更多的决定信念、勇气和力量。
现实上，有些人生处境是必需面临的，是当作长不克不及回避的。只有履历了时候的历练，才能获得对本身由内到外的充实熟悉，形当作您本身怪异的、可以或许应对宿世事情迁的宿世界不雅。
“人们常说年青时辰好，但我二十多岁的时辰过得并欠好。那时总感觉工作没前途，爱情也不顺遂，将来一片苍茫，感觉很自卑，常恋慕那些比我大的姐姐们，她们看着有一种当作熟自力的美。后来我想，可能只是我还没履历糊口的考验，只有我专心糊口，未来也能当作为那样的人。所以，悲观的时辰，就会想想将来那个本身，心底就结壮良多。”
————女，38岁，副传授
但愿更多女孩都能在当作长中，多服从本身真实的声音，更多相信本身的感触感染和判定，积极地对待本身，必定自身的价值和夸姣，获得更好的自负程度。同时给本身多些耐烦，相信时候站在本身这边。时候能让一切未知的能变得明白，让猜疑转化聪明，让慌张转化为当作熟的自傲与美。
KY作者 / 隋真、Cyte
数据 / Li
插画 / Lulu
编纂 / KY本家儿创们
References:
Beyer, S. (1998). Gender differences in causal attributions by college students of performance on course examinations. Current Psychology, 17(4), 346-358.
Bleidorn, W., Arslan, R. C., Denissen, J.J. A., Rentfrow, P. J., Gebauer, J. E., & Potter, J., et al. (2016). Ageand gender differences in self-esteem—a cross-cultural window. Journal of Personality & Social Psychology, 111(3), 396.
Civiello, M. (2014). How women can narrow the 'confidence gap'.
Fortune.J.V. Fennell, M. (1999). Overcoming low self-esteem. Robinson Publishing Ltd.Planned
Parenthood. (2007). What are gender roles and stereotypes? Planned Parenthood.
Romm, C. (2017). Why Does Being a Woman Put You at Greater Risk of Having Anxiety? Science of Us.Sandberg, S. (2013). Lean in: Women, work, and the will to lead. Random House.
- 发表于 2020-03-15 02:00
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