身体平衡性训练方法

身体平衡性很大程度地影响我们的生活，和小编一起看看怎样训练身体平衡性吧！

东西/原料

1
体重转移练习：双脚分隔一髋宽度站立，将左脚稍稍抬起，仅用右脚连结均衡，对峙30秒后互换摆布脚。
2
抬腿练习：仅用右脚连结均衡，抬起左腿并在膝盖处标的目的后弯曲。连结30秒，然后再换另一条腿。
3
单脚肩膀选举练习：双脚分隔与臀部同宽，左手标的目的大将哑铃标的目的上推标的目的天花板，同时将右脚抬离地面，并标的目的后弯曲膝盖。连结姿势30秒，反复右手握哑铃，左腿均衡。
4
举哑铃抬腿练习：双脚分隔与臀部同宽，将重心转移到左脚上，然后将右脚抬离地面，从膝盖标的目的前弯曲腿部。左手抬起哑铃再放下，持续进行十组练习然后换右手和右脚。
5
均衡木练习：从均衡木一段走到另一端，用双臂维持均衡。
END