紫薯的营养价值有哪些
紫薯因其皮与肉的颜色呈紫色而得名，它是一种常见的健康食材，常吃有防治一些疾病的作用；其营养价值很高，简单介绍下，以仅参考。
东西/原料
- 紫薯
方式/步调
- 1
花青素：这个元素可以防治1000多种疾病，它是自由基断根剂，断根能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍；
- 2
氨基酸和卵白质：紫薯含18种氨基酸和丰硕的优质卵白质，轻易被接收，有消弭委靡，加强体质的感化；在植物卵白中，从优质水平来说，除了大米卵白就是紫薯卵白了；
- 3
富硒等多种微量元素：紫薯含有自然的锌、铁、铜、锰、钙、硒、钾、β—胡萝卜素、叶酸等元素，保健结果很好；抗癌、均衡电解质，抗衰老，庇护心血管感化较着；
- 4
纤维素：促进肠胃蠕动，断根肠道败北物，改善消化道情况，可防止胃肠道疾病的发生；
- 5
类雌性激素物质：紫薯中含一种类雌性激素的物质，对庇护皮肤，延缓衰老有较好感化；且紫薯热量较少，不含胆固醇，常吃紫薯，有必然减肥功能；
- 6
维生素：紫薯嫩叶富含维生素，卵白质、微量元素、可食性纤维等，经常食用则具有减肥、健身及防癌的感化！
END
注重事项
- 紫薯简直是一种健康的食物，也常见，看到的大师不防常买来吃，对身体很好；
- 以上内容不仅介绍了紫薯的营养价值，同时也把相关营养元素的感化明白申明了，大师可参考，对应饮食；
- 发表于 2020-03-03 06:00
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