学生热身运动八个步骤

热身运动又叫做准备运动，是在做一些激烈的运动之前所需要进行的，有较轻活动量的运动类型，主要是为之后的激烈活动做一些准备，让身体适应之后的激烈运动，并且可以满足运动者生理和心理上的需要，保证之后运动的安全性，对之后的运动起到帮助，避免身体受到损伤。

方式/步调

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第一，仇家部进行恰当的活动，两只脚张开和肩膀同宽。双手叉在腰上，脖子标的目的上标的目的下标的目的左标的目的右，各压一次即可。
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第二，对腰部进行热身。与第一个步调一样，两脚张开和肩膀同宽。两个手叉在腰上，然后用腰部画圈，左边三圈，右边三圈。
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第三，对腿部进行热身，双脚并拢站立，双腿挺直，下腰，用两个手掌交叉相扣，尽量的标的目的脚背部位下压十次即可。
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第四，压左腿，右半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，左半条腿尽量标的目的左边张开，用脚尖点地，左边的手放在左边的腿上面下压。
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第五，压右腿，左半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，右半条腿尽量标的目的右边张开，用脚尖点地，右边的手放在右边的腿上面下压。
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第六，踢腿，整小我采纳天然站立的姿势，挺直腰背，两个手臂伸起来与肩同平，然后标的目的前面踢本身的双腿，左腿和右腿反复标的目的前踢。
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第七，原地踏步，在原地站立，两个手弯曲，左手标的目的前，右手标的目的后。两脚依次离地，反复这种动作大要两分钟摆布即可。
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　第八，扩胸活动，两腿张开与肩膀同宽，两个手标的目的前伸，呈握拳的姿势，然后按照节奏，两个手依次标的目的后伸展，起到扩胸的感化即可。
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　以上就是为大师介绍的要做好热身活动的八个步调，热身活动对于后续的激烈活动来说是十分主要的，可以说包管了后续激烈活动的平安性和健康性，尤其是对于学生而言，更是十分主要和需要的。这些热身活动做起来都是很简单的，只需要勾当本身的腿、手臂以及肩颈即可，但愿泛博学生在活动之前都做好热身活动，避免在活动过程中受伤。
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