腿部拉伸教学：怎样塑造完美腿部线条
无论是跑步还是练力量，都需要拉伸动作的练习，下面我们一起来看一下腿部拉伸教学：怎样塑造完美腿部线条？希望能够帮助到大家。
东西/原料
- 瑜伽垫
方式/步调
- 1第一个拉伸的是我们的大腿前侧，也是我们的股四头肌。
- 2两只手抱着我们的脚尖往上提，背打直，挺胸昂首。
- 3连结10~30秒。
- 4再微微加一点力，让我们的大腿前侧肌肉拉伸得更好。
- 5要把握好动作要点。
- 6拉伸我们的小腿，我们的脚尖往上。
- 7把我们的髋部往前顶。
- 8后面这只脚微微踮脚尖。
- 9只要小腿有拉伸感即可，连结10~30秒。
- 10要注重呼吸，把握好动作要点。
- 11单只脚拉伸10~30秒，换脚进行，可以轮回2~3次。
END
- 发表于 2020-02-26 14:00
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