疫情期间如何保持身心健康

突如其来的疫情,让很多人无法正常的工作和生活。每天都有刺人眼球的新闻播报,当这些消息大量涌进视野,焦虑、憋闷、同情、恐慌,压得人一下子喘不过气来。逐渐积累的负面情绪。那么,面对这样的特殊时期,如何保持身心健康,平静的生活呢?

方式/步调

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    纪律作息

    卧室的情况该当恬静、舒适,光线及温度适宜,尽量不把手机、闹钟放在床头,避免频频看、影响入睡。连结纪律的作息时候,天天统一时刻起床,避免开灯睡觉、喝酒助眠、晚上不睡白日补觉等。

  2. 2

    睡前1小时注重

    不做轻易引起兴奋的脑力劳动,或不雅看轻易引起兴奋的册本和影视节目,可以选择听舒缓音乐,连系恰当的呼吸或肌肉放松练习。

    尽量避免查看与疫情相关的信息,避免睡前因严重、惊骇等不良情感引起掉眠。

  3. 3

    糊口节拍

    连结正常的糊口纪律,即使宅居在家,也要连结杰出的糊口节拍和习惯,有利于加强抵当力。与熟悉的伴侣连结通顺联系,借助与亲友老友的互动,看到糊口的夸姣,转移对疫情信息的过度存眷。

  4. 4

    连结警戒

    做好防护办法,居家外出都要做好防护。监测体温,勤洗手,察觉症状,领会本身身体环境,一旦有异常应实时追求医学专业撑持。

  5. 5

    避免过度严重

    若是做好准确的提防,就不必对疫情过度存眷,听音乐、深呼吸、测验考试冥想练习等,放松身心,让心态慢慢平稳下来,削减无谓的忧虑与担忧。

  6. 6

    寻找有意义的事

    将注重力投入更多积极、有意义的工作上。全身心投入眼下的主要工作,从专注中寻找乐趣、发现意义。

    疫情时代糊口工作打算,多把握健康科学常识,晋升本身的熟悉,吸收更多正能量。

    END

注重事项

  • 科学的力量已经帮忙我们战胜了良多病魔。抗击新冠肺炎疫情的战争中,已经有了胜利的曙光。
经验内容仅供参考,若是您需解决具体问题(尤其法令、医学等范畴),建议您具体咨询相关范畴专业人士。
  • 发表于 2020-02-24 22:35
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