延迟性肌肉酸痛处理方法
往往大量运动过后，第二天身体肌肉会出现酸疼症状。下面，我交给大家几招，轻松解决肌肉酸痛问题。
东西/原料
- 肌肉酸痛
方式/步调
- 1
活动事后，实时弥补卵白质和碳水化合物。这个可以直接服用卵白粉。
- 2
要喝大量清水，来弥补体内流掉的水分。
- 3
吃一些片剂补剂，如钙维生素等，对身体微量元素进行弥补。
- 4
活动事后，可在恰当歇息后，泡温水澡。让肌肉中的乳酸，尽快代谢出去。
- 5
做热身活动，好比慢跑，让身体顺应活动。
- 6
进行充沛的睡眠，只有睡眠才是尽快恢复身体的最好方式。
- 7
对身体进行按摩，也可以缓解肌肉酸痛。
END
总结：
- 1
1.服用卵白粉和碳水；
2.喝大量清水；
3.吃补剂；
4.跑热水澡；
5.做热身活动；
6.进行充沛的睡眠；
7.对身体进行按摩。
END
- 发表于 2020-02-18 14:00
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